Actualizado pasado: 2008-02-21 9:35: 58 -0400 (salud de Reuters)
Por Amy Norton
NUEVA YORK (salud) de Reuters - nueva investigación sugiere que el entrenamiento de la fuerza pueda aliviar dolor crónico del cuello y del hombro, un problema que ha crecido cada vez más común mientras que la gente pasa más tiempo en las computadoras.
El dolor del cuello y del hombro proviene comúnmente el músculo superior del trapecio, que atraviesa la parte posterior y los hombros de la parte superior, y las ayudas mueven el cuello. En varias ocasiones la ejecución de tareas “monótonas”, tales como operaciones de computadora o trabajo de la línea de montaje, puede hacer el músculo llegar a ser apretado y blando.
El estudio actual incluyó a 48 mujeres danesas con el dolor crónico del trapecio, la mayor parte de quién pasó mucho de su día laborable delante de una computadora. Los investigadores asignaron aleatoriamente a mujeres a se realizan supervisado consolidando ejercicios o ejercicio aerobio, o conseguir el asesoramiento de la salud general.
Por 10 semanas, las mujeres en el grupo del fuerza-entrenamiento se resolvieron los músculos del cuello y del hombro usando los pesos de la mano, tres veces por la semana por 20 minutos. Mujeres en los grupos del aerobio-ejercicio resueltos en una bici inmóvil.
Después de 10 semanas, las mujeres que fuerza-entrenaron demostraron un 70 por ciento a el 80 por ciento de disminución en sus grados del dolor del principio del estudio. En cambio, los que consiguieron ejercicio aerobio sentían a menudo mejores sobre las horas de los pares luego, pero no había mejora de largo plazo del dolor.
Los resultados se publican en la artritis y el reumatismo del diario.
Los resultados sugieren que los ejercicios específicos que apuntan los músculos doloridos del cuello y del hombro puedan traer más relevación de dolor que ejercicio general, según el Dr. Lars L. Andersen del investigador del plomo, del centro de investigación nacional para el ambiente de trabajo en Copenhague.
El entrenamiento sí mismo de la fuerza alza el metabolismo de la proteína en músculo, él dijo la salud de Reuters, y ésta pudo ayudar a reparar el tejido doloroso del músculo. Además, músculos más fuertes pueden llevar más de una carga de trabajo, que pudo ayudar a evitar que el dolor se convierta.
El dolor de cuello puede tener varias fuentes, incluyendo artritis y dolores de cabeza crónicos. Según Andersen, la tirantez y la dulzura a través de la parte posterior de la parte superior y los hombros son pistas que el dolor proviene el trapecio.
Los ejercicios de la fuerza usados en el estudio eran simples, estándar unos para los hombros y la parte posterior de la parte superior -- como lentamente el encogimiento de los hombros mientras que llevaban a cabo un peso en cada mano, los brazos extendieron por los lados del cuerpo. Pueden ser realizados tan en el país, Andersen dijo.
Alguna gente con dolor de cuello crónico puede querer conseguir la ayuda de un terapeuta físico al comienzo, él observó, pero ése está hasta el individuo.
FUENTE: Artritis y reumatismo, 15 de enero de 2008.
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