(FUENTES: Rey de Dana E., M.D., profesor de la medicina de familia, universidad de Carolina del Sur médica, Charleston; Stephanie Chiuve, Sc.D., asociado de investigación, escuela de la salud pública, Boston de Harvard; Julio de 2007, la revista de medicina americana; 3 de julio de 2006, circulación)

Sábado 5 de julio (noticias de HealthDay) -- Su dieta no es todo ésa sana, y usted no ha estado a la gimnasia desde quién sabe cuándo. Usted no puede verter esas 20 libras adicionales molestas, sino que cuál es el uso, usted puede pedir -- después de todo, usted está bien en Edad Media.

Todo el a ése que gimotea, el Dr. Dana rey diría: “No es demasiado atrasada. Si usted realiza cambios [sanos] ahora, tiene un enorme impacto.” Particularmente en su corazón. Incluso en Edad Media.

El rey, profesor de la medicina de familia en la universidad de Carolina del Sur médica, es uno de varios investigadores que han probado estos últimos años que nunca es demasiado atrasado conseguir sano -- y ese mejores hábitos de adopción incluso adentro - la media vida traduce a menos enfermedad y a una vida más larga.

El rey llevó un estudio reciente que evaluó los efectos cardiovasculares de adoptar hábitos más sanos en Edad Media -- qué él llama el “torneado detrás del estudio del reloj.”

¡Y sorpresa! Trabaja. Cuál es más, usted no tiene que ser fanático, pero los hábitos cuanto más sanos que usted adopta, naturalmente, más sano usted llega a ser.

El rey y sus colegas evaluaron a casi 16.000 hombres y mujeres que estaban entre las edades de 45 y 64 cuando el riesgo de la ateroesclerosis en estudio de las comunidades comenzó. Los investigadores consideraban específicamente cuatro hábitos heart-healthy: comiendo por lo menos cinco porciones de frutas y verdura al día; ejercitando por lo menos 2.5 horas a la semana; custodia de un peso sano; y no fumando.

Durante cuatro años de carta recordativa, los investigadores encontraron que los que adoptaron los cuatro hábitos sanos eran el 40 por ciento menos probables de morir y el 35 por ciento menos probables sufrir problemas del corazón que los que no adoptaron los hábitos beneficiosos. Los resultados fueron publicados en la revista de medicina americana.

Stephanie Chiuve, asociado de investigación en la escuela de Harvard de la salud pública, y sus colegas llevó un estudio similar que incluyó a casi 43.000 de mediana edad y a más viejos hombres americanos que eran parte del estudio complementario de los profesionales de salud. La meta: para ver si una forma de vida sana se liga a un riesgo más bajo de enfermedad cardíaca, incluso entre los que tomen la medicación de la tensión arterial alta o la medicación del colesterol.

Los investigadores miraban básicamente la misma colección de hábitos sanos que el rey evaluó en su estudio, con algunas adiciones. “Mirábamos si la dieta era rica en no sólo frutas y verdura pero también granos enteros, pescados, pollo y otras grasas del ave de corral y no saturadas -- como los aceites vegetales y las tuercas,” Chiuve dijo. También miraban si los participantes ahumados; ejercicio conseguido por 3.5 horas a la semana en un paso moderado; alcohol consumido moderado; y guardado un peso corporal sano.

Todos estaban libres de enfermedad cardíaca crónica en 1986, cuando el estudio comenzó, y los hombres eran las edades 40 a 75.

Como el equipo del rey, el equipo de Chiuve encontró que los hábitos sanos diferencian grande. Los hombres que adoptaron hábitos sanos durante el período del estudio, a partir la 1986 a 2002, hicieron un riesgo más bajo de enfermedad cardíaca comparar a los hombres que no cambiaron su número total de hábitos sanos.

“Para cada hábito adicional que usted agregó, la ventaja creciente,” Chiuve dijo. Los hombres que adoptaron un hábito sano tenían un riesgo el 54 por ciento más bajo de enfermedad cardíaca, por ejemplo, mientras que los que abrazaron cuatro tenían una reducción del 78 por ciento en riesgo, de ella dijeron.

“Para los hombres que siguieron los cinco, hicieron que un 87 por ciento más bajo arriesgara de enfermedad cardíaca que los hombres que no siguieron ninguno,” Chiuve dijeron. El estudio fue publicado en la circulación del diario.

Mientras que el estudio incluyó solamente a hombres, Chiuve cree que los resultados también se aplicarían a las mujeres.

Más información

Para aprender más sobre la adopción de una forma de vida más sana, visitar el Ministerio de Agricultura de los E.E.U.U.

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