Isso veio sob a forma de um estudo novo da pesquisa na Universidade Northwestern que investiga maneiras inovativas de reabilitar povos com hábitos maus da saúde. As condições prévias: um relacionamento chummy com gordura saturada mas nenhum conhecimento com frutas e verdura; olhar gastado do tempo de lazer em uma tevê ou em um ecrã de computador, junto com uma “alergia” ao exercício.

Ou seja um estilo de vida americano típico.

“Que era mim,” Hesemann disse. Assinou acima.

O estudo foi projetado em a mola Bonnie, um professor da medicina preventiva na Faculdade de Medicina do noroeste de Feinberg, fazer a mudança tão fácil como possível.

A mola sabe que é opressivamente para alguém com uma jangada de hábitos insalubres revisar um estilo de vida inteiro. Assim quê-los mudar apenas dois comportamentos insalubres para ver se a outro etiquetará longitudinalmente. A sorte de uma compra dois, começ a dois a venda livre. Seu método é baseado na teoria comportável da economia usada pelo ganhador do prémio Daniel Kahneman de Nobel.

Igualmente está ajudando aleta gordo-alimento-loving destes moradores do sofá seus estilos de vida com um arsenal das ferramentas altas tecnologia que incluem um piloto de palma especialmente programado para monitorar comer e exercício; visitas virtuais com um ônibus pessoal e um acelerómetro que prenda com correias em torno da cintura para gravar a intensidade de seus movimentos. (Você chama aquele uma caminhada viva ")

Os participantes são atribuídos para comer mais veggies e frutas ou para reduzi-los na gordura saturada; e corte para trás no tempo da “tela” ou no exercício do aumento.

“Nós estamos tentando figurar para fora que duas mudanças do comportamento dão lhe ao estrondo saudável máximo para seu fanfarrão em todos os comportamentos insalubres que nós estamos tentando modificar,” mola disseram.

“Os comportamentos novos vêm longitudinalmente para o passeio em uma de duas maneiras -- um comportamento complementar ou um comportamento substitute,” mola explicada. “Se prestar atenção à tevê significa-o igualmente petisco quando você relógio, a seguir comer e snacking é comportamentos complementares para você. Se eu posso o conseguir reduzir em sua tevê, você reduzirá provavelmente automaticamente no seu snacking. Eu faço sua vida mais simples apenas pedindo que você mude um. O comportamento complementar é um bônus que venha longitudinalmente para o passeio.”

“Um comportamento substitute substitui ou aglomera para fora um outro comportamento,” a mola disse. Um exemplo estaria comendo mais frutas e verdura, assim que você mordiscaria morangos em vez de ser cotovelo-profundo em um saco de Cheetos.

A atribuição de Hesemann para o estudo de quatro meses era reduzir a maioria de gordura saturada de sua dieta e quebrar um suor por uma hora um o dia. Igualmente começ um curso de ruído elétrico em comer e em umas estratégias mais saudáveis para injetar uma atividade mais física em seu dia tal como a tomada das escadas em vez do elevador.

Gravou cada mordida do alimento e minuto do exercício no piloto de palma ever-present, que teve o software para a monitorar progresso diário. Com cada entrada, uma imagem de um termômetro com uma “temperatura de aumentação” mostrou-lhe a entrada da gordura saturada até agora que dia (20 gramas foram permitidos) e seus minutos do exercício.

“Era terrível ter que escrevê-la para baixo,” Hesemann disse sobre a abertura de seu alimento. Aprendeu que seus encarregados fritados favoritos da galinha almoçam subido após sua quota gorda como fizeram suas salsichas italianas amados. “Eu disse “oh, meu deus. Eu nunca estou comendo aqueles outra vez!” Eu diei ver que ascensão do termômetro. “

No fim de cada dia transferiria os dados em seu computador e emiti-los-ia a seu ônibus pessoal. O ônibus fecharia email encorajadores de Hesemann (“você está fazendo um grande trabalho! ") ou lembretes amigáveis a começ fora do sofá (“você precisa 30 minutos mais da atividade cada day.")

Como com todos os participantes, as gravações de Hesemann no piloto de palma e o contato com o ônibus pessoal diminuíram gradualmente durante o período de quatro meses do estudo. Este último período é quando começ interessante para a mola. Está esperando para ver quem cai o vagão.

“É realmente duro manter um estilo de vida mais saudável novo,” saltar disse. “Início nele é novo e excitando e então a novidade desgasta fora. Você tende a reverter de volta aos hábitos velhos. Há um tipo de uma inércia que trações você para trás.”

A mola está impaciente por considerar qual dois povos ajudados das mudanças do comportamento melhores mantêm seus hábitos mais saudáveis. Mas não saberá os resultados até as extremidades do estudo em 2008.

Entretanto, a alegria Hesemann compete agora acima e traga as escadas no trabalho em vez das teclas de perfuração e das batidas do elevador a ginástica três dias um a semana. Coze a galinha skinless para o comensal e mordisca morangos para o deserto. Perdeu 40 libras e deixou cair três tamanhos do vestido. Está mesmo a uma elevação eliminada - alimentos gordos refeições da sua de 6 filha dos anos de idade. De seis meses depois que o estudo, maneiras saudáveis novas de Hesemann não mostra nenhum sinal da redução.

“Este programa fêz-me mais consciente dos alimentos que eu estou comendo. E o exercício é uma explosão. Eu ainda tenho meus recuos, mas se eu vou a McDonald's que eu começ o sanduíche de galinha grelhado em vez da consolação, alimentos desagradáveis. Para mim esta é uma maneira de vida nova. ”