De acordo com os resultados, somente 38 por cento dos assuntos nunca usaram seus telefones de pilha após horas de dormir. Aqueles que usam telefones de pilha aumentado menos do que uma vez por mês as probabilidades de ser um ano muito cansado mais tarde por 1.8. Aquelas que o usaram menos do que eram uma vez por semana 2.2 vezes mais prováveis ser muito cansados. Usá-lo aumentou aproximadamente uma vez por semana as probabilidades por 3.3, e aquelas que o usaram mais de uma vez uma semana eram 5.1 vezes mais prováveis ser muito cansados. Totais, 35 por cento dos exemplos de ser muito cansados foram atribuídos ao uso do telefone de pilha. O uso da direita do telefone de pilha após horas de dormir aumentou as probabilidades de ser muito cansado por 2.2. Entre a meia-noite e os 3 A M., as probabilidades eram 3.9 vezes mais altamente, e naquelas que a usaram a qualquer hora da noite, as probabilidades eram 3.3 vezes mais altamente.

Os “pais preocupam-se frequentemente sobre os perigos do uso dos meios quando pensam sobre as crianças do tempo gastam a tevê de observação ou escutando a música ou surfando o Internet,” disse o Dr. Van antro Bulck. “O telefone móvel, de um lado, geralmente é visto somente como um dispositivo de comunicação simples, útil nas situações de emergência. Este estudo mostra que os pais devem estar cientes do fato de que os jovens usam hoje os meios de uma comunicação modernos nas maneiras que provavelmente não podem imaginar. Uma comunicação e a permanência no toque são importantes para jovens, e tem agora a tecnologia para permanecer o `conetado' mais ou o menos permanentemente. Tomar um telefone móvel a seu quarto não é trivial. Gastam muito tempo o `que conetam' a outros povos, e os alguns deles para fazer isto todas as horas da noite.”

A academia americana da medicina do sono (AASM) oferece as seguintes pontas para adolescentes em como começ um sono de boa noite:

• Manter computadores e tevês fora do quarto. Não permanecer acima atrasado para falar ou mensagem de texto no telefone de pilha ou para surfar o Internet para cortar em seu tempo de sono

• Seguir uma rotina consistente das horas de dormir.

• Estabelecer um ajuste de relaxamento em horas de dormir.

• Começ a sono de uma noite cheia cada noite.

• Evitar os alimentos ou as bebidas que contêm a cafeína, assim como toda a medicina que tiver um estimulante, antes das horas de dormir.

• Não permanecer acima todas as horas da noite “cram” para um exame, fazem trabalhos de casa, etc. Se as atividades depois das aulas estão provando ser demasiado demoradas, considerar cortar para trás nestas atividades.

• Não vai para a cama com fome, mas não come uma refeição grande antes das horas de dormir qualquer um.

• Evitar qualquer exercício rigoroso dentro de seis horas de suas horas de dormir.

• Fazer seu silêncio do quarto, obscuridade e esfriá-lo um pouco.

• Levantar-se ao mesmo tempo cada manhã.

Os peritos recomendam que os adolescentes começ a aproximadamente 8-9 horas do sono cada noite para o desempenho da boa saúde e da situação óptima. Os pais que suspeitam que seu poder adolescente esteja sofrendo de uma desordem de sono são incentivados consultar com seu pediatra teen ou um especialista do sono.

O SONO é o jornal oficial das sociedades profissionais associadas do sono, LLC, um empreendimento misto do AASM e sociedade da pesquisa do sono.

SleepEducation.com, um Web site mantido pelo AASM, fornece a informação sobre as várias desordens de sono que existem, os formulários do tratamento disponíveis, as notícias recentes no tópico do sono, dos estudos do sono que foram conduzidas e de uma lista de facilidades do sono.

Para da cópia deste uso do artigo, intitulada, o “adolescente de telefones móveis para chamar e para emitir mensagens de texto após luzes para fora: Resultados de um estudo de côorte em perspetiva com uma continuação de um ano”, ou para arranjar uma entrevista com um porta-voz de AASM a respeito deste estudo, contatam por favor Jim Arcuri, côordenador das relações públicas, (708) em 492-0930, em 9317 exteriores, ou em jarcuri@aasmnet.org.