Em antecipação ao ano escolar novo, a saúde mental América e suas 320 filiais por todo o país forneceram recursos aos estudantes universitários em terrenos através da nação para ajudá-los a controlar níveis de esforço e a endereçar problemas de saúde mentais comuns. A edição de agosto do podcast de América da saúde mental, Chiming dentro, explora edições de saúde mental do terreno e fornece pontas e recursos para ajudar estudantes a melhorar a saúde mental. Chiming dentro está disponível livre para o uso pessoal ou da faculdade de rádio da estação em mentalhealthamerica.net/go/chimingin.
“A saúde mental é uma condição prévia para pessoal e sucesso académico,” disse David Shern, Ph.D., presidente e diretor geral da saúde mental América. “De fato, apenas o ano passado, o esforço avaliado dos estudantes a barreira do no. 1 a seu desempenho académico, e a depressão classificaram no. 5. A verdade é essa depressão, o esforço e outros problemas de saúde mentais são chocante terra comum entre estudantes universitários, mas felizmente, os jovens podem tomar ações concretas melhorar seus saúde mental e bem estar total.” |
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Abaixo estão diversas pontas a ajudar a evitar e controlar melhor o esforço durante o ano escolar:
-- Planta com cuidado. Se você tem somente algumas horas da classe um o dia, ou está manipulando um trabalho ou um atletismo, pode ser duro balançar o schoolwork com outras atividades. Comprar um planejador do dia para ajudá-lo a começ organizado.
-- Começ bastante sono. Permanecer acima tarde a terminar que o papel parece como uma grande ideia naquele tempo, mas quando o alarme se apaga, dorme privação toma seu pedágio. Evitar esperar até o de última hora para cram para um teste ou para puxar um todo-nighter. Fazer um pouco trabalho cada dia e planta para o sono.
-- Prestar atenção a seu beber. Pode tentar usar o álcôol para aliviar o esforço, mas é um reparo provisório. Na extremidade, beber do frenesi aumentará o esforço um pouco do que diminui. Sobre 25% dos estudantes universitários os problemas académicos do relatório lig ao uso do álcôol, assim que se você escolhe beber, ajustaram limites para o senhor mesmo.
-- Começ involvido. Atender a atividades de escola ou juntar-se a grupos de estudante extracurricular. Não somente você fará amigos novos e para passar o tempo que faz algo divertimento, ajudará a aliviar o esforço dando lhe algo mais pensar aproximadamente.
-- Comunicar-se com os companheiros de quarto. Ao viver com outro, as coisas pequenas podem crescer em amizade-disjuntores. Evitar a raiva e o ressentimento falando aos companheiros de quarto, às réguas de ajuste e à colagem a eles. Essa maneira, quando a escola parece opressivamente, vindo para casa não adicionará à pilha.
-- Prestar atenção a sua despesa. Manter-se a par de quanto você gasta em determinadas atividades cada mês assim que você sabe aonde seu dinheiro está indo. E ser cuidadoso de cartões de crédito. O undergraduate médio tem $2.200 no débito do cartão de crédito, assim que evitar a tentação agora.
-- Não estar receoso pedir a ajuda. É duro admitir que você pôde se esforçar, mas você não é único. Sobre 30% dos caloiros relatar que sentimento forçado e “oprimido freqüentemente” por tudo que têm que fazer. Se começ a esse ponto, pode ser hora de contatar um profissional médico para a orientação. E se em qualquer momento você ou um amigo pensam sobre o ferimento de, chamada 1-800-273-TALK para 24/7 de ajuda da crise.
A saúde mental América é a dedicada não lucrativo principal do país a ajudar TODAS AS vidas mentalmente mais saudáveis vivas dos povos. Com as mais de 320 filiais por todo o país, nós representamos um movimento crescente dos americanos que promovem o wellness mental para a saúde e o bem estar da nação - diária e em período da crise.
http://www.mentalhealthamerica.net
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