A outra metade das mulheres manteve seu estilo de vida usual e seriu como um grupo do “controle”.

Durante os próximos cinco anos, as mulheres no grupo do fazer dieta-e-exercício perderam uma quantidade modesta de peso, em média, quando aquelas no grupo da comparação ganharam tipicamente o peso.

Entretanto, a perda de peso foi acompanhada de um declínio maior estatìstica significativo na densidade do osso no quadril.

As “mulheres precisam de manter-se na mente que quando você perde o peso, você provavelmente perderá alguma massa do osso,” disseram o Dr. Jane A. Cauley do co-autor do estudo, um professor da epidemiologia na universidade da escola de Pittsburgh da saúde pública.

“Eu nunca quereria desanimar mulheres, ou os homens, de peso perdedor se precisam,” Cauley disseram em uma entrevista. “Mas eu penso que a mensagem deve ser, “seja cautelosa sobre sua saúde do osso. ” “

Que, anotou, os meios que começ uma osso-densidade fazer a varredura para calibrar seus saúde do osso e risco de osteoporose, assim como a tomada de medidas do estilo de vida proteger sua massa do osso. As mulheres que mudam suas dietas para perder o peso devem ciao para incluir bastante alimentos cálcio-ricos -- como a nata - leite e yogurt -- e vitamina adequada D.

Os peritos recomendam que os adultos mais velha de 50 conseguem a 1.200 o magnésio do cálcio cada dia e até 1.000 IU da vitamina D proteger sua saúde do osso.

O exercício pode igualmente ajudar a manter a massa do osso, embora o tipo de atividade pode ser chave. No estudo, Cauley indic, as mulheres que o peso perdido usou principalmente o passeio como seu exercício; tal baixo-impato, atividade aeróbia não pode ser bastante para opr a perda do osso que vem com peso perdedor, ela explicou.

Outros estudos mostraram que as melhores atividades deproteção são os exercícios do peso-rolamento que fazem o trabalho de corpo de encontro à gravidade, como o weight-lifting e escadas de escalada. Cauley disse que e seus colegas planeiam estudar se adicionando o força-treinamento às ajudas dos regimes do exercício das mulheres diminuir alguma perda do osso como vertem libras.

FONTE: Jornal da endocrinologia & do metabolismo clínicos, outubro 2007.

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