La última meta de un estudiante del yoga es alcanzar un estado de la aclaración, o ecstasy, con la meditación disciplinada.
Pero la mayoría de los americanos practican una cierta forma de yoga del hatha, que se centra en ejercicios de respiración y actitudes complejas llamativas, o de “asanas,” que animen la flexibilidad, balance, fuerza y la buena energía atraviesa el cuerpo. Tradicionalmente, el yoga del hatha sirve como fundación para otra, tipos más cerebrales.
El “yoga de Hatha es justo el cebo,” Palkhivala dicho en su calmar, entrega breathy. “La mente es mucho más sutil y las emociones aún más sutiles.” Pues los estudiantes aprenden las técnicas físicas y comienzan a sentir las ventajas, él dijo, algunos pueden desear aventurar más profundo.
Estudios
El diario del yoga del • tiene un sitio en línea con las entrevistas y la información práctica sobre varios tipos de yoga, también un directorio de estudios del yoga en el área de Seattle en www.yogajournal.com.
Los centros del yoga del • en Bellevue ofrecen las clases iyengar para los principiantes así como estudiantes avanzados. El estudio está abriendo una escuela para los instructores del yoga esta caída. Para más información, visitar www.yogacenters.com o la llamada 425-746-7476.
El • la caja del sudor en Seattle se puede alcanzar en 206-860-9642 o puedes visitar www.sweatboxyoga.com.
Lectura recomendada
• “autobiografía de un yogui” (editores de la beca de la Uno mismo-Realización, $6), por Paramahansa Yogananda.
• “la trayectoria curativa del yoga: La sabiduría consagrada y los métodos científico probados que alivian la tensión, abren tu corazón, y enriquecen tu vida” (tres ríos presionan, $17), por Nischala Joy Devi, decano Ornish y Shaye Areheart.
yoga RX del • “: Un programa paso a paso para promover salud, salud, y curativo para las dolencias comunes” (Broadway, $17.95) por Larry Payne, Richard Usatine, feliz Aronson.
• “el árbol del yoga,” (Shambhala, $13.95) por B.K.S. Iyengar. |
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Palkhivala dice que el yoga ha llegado a ser popular como la gente ataca cada vez más para encontrar un propósito verdadero en sus vidas, algo aspirar a. Están buscando aptitud espiritual, así como los tendones de la corva elásticos. Él cree que es importante que la gente haga compras alrededor para un instructor que pueda enseñar técnicas físicas no justas sino principios más profundos del yoga.
“Hay un impulso de encontrar algo mayor que la repetición monótona de una existencia unfulfilling,” él insistió. La “gente está comenzando a hacer la pregunta, “tan qué?” “
Si o no la gente alcanza un extremo al sufrimiento espiritual con yoga, su comprobación efectúa a gente sola de la subsistencia que se vuelve.
Lo hace “qué yoga es mueve el cuerpo en todas las diversas direcciones,” sin el movimiento repetidor de la opinión, aeróbicos rutinarios, dijo a José Rodin, director del festival del noroeste del yoga, de un acontecimiento de cuatro días que ofrece conferencias, de las clases del yoga y de los funcionamientos en el centro de Seattle que golpea con el pie apagado mañana. “Toma tu cuerpo a través de su gama completa del movimiento.”
Los doctores y los therapists físicos convienen ventajas del yoga una variedad de grupos de misma edad, de tipos de cuerpo y de condiciones físicas, pero son renuentes alinearla más arriba que otras formas de ejercicio.
Alguna gente consigue más placer - y ser por lo tanto más probable pegarse con - de aeróbicos, de los pilates o de los deportes, que también promueven alivio de la aptitud y de tensión.
Los nuevos estilos del yoga están originando todo el tiempo para acomodar diversas necesidades, incluyendo el deseo alguna gente para una rutina que consiga el bombeo de la sangre.
Uno del más caliente - literalmente y figurado - es el yoga del bikram, que utiliza altas temperaturas ambiente para aflojar los músculos y para promover el lanzamiento de toxinas a través del sudor.
Mientras que el estilo iyengar del yoga enseñado en el estudio de Palkhivala acentúa la meditación y sostener a individuo se presenta por períodos largos para perfeccionar la forma, el yoga del bikram implica un sistema de 26 actitudes que fluyan a partir de la una a la otra. Las condiciones más rápidas del paso y del saunalike ofrecen un entrenamiento cardiovascular que estimula.
En la caja del sudor en Capitol Hill de Seattle, los instructores del “yoga caliente” ponen encima del calor a 105-110 grados Fahrenheit para cada clase minuciosa 90 en el estilo del bikram.
Glosario del yoga
Yoga del • (ga) de YOH - Sanskrit para el “yugo” o la “unión,” en este caso, una unión de la mente, el cuerpo y el alcohol. Hay ocho “miembros progresivos” en el yoga que se extiende de disciplina moral, de dominio de sí mismo, de postura, de control de la respiración, de la inhibición sensorial, de la concentración y de la meditación al ecstasy, todo principal a la “liberación.”
• Asana (AH nuh) del suh - una postura física, o actitud del yoga.
El • Hatha (thuh) de HAH - el método de yoga practicó más en los Estados Unidos, centrándose en asanas y habilidades de respiración. Muchos estilos del ajuste del yoga debajo de este paraguas, del yoga iyengar lento-establecido el paso al yoga del ashtanga que fluye al bikram o al “yoga caliente.”
• Ashtanga (guh) de las PINZAS de Ahsh - un tipo de yoga que utiliza una serie rápido-establecida el paso de posturas en una secuencia directa, proporcionando un entrenamiento sólido. Una variación se llama “yoga de la energía.”
• Bikram (krum) de la ABEJA - otro estilo que fluye del yoga que incorpora temperaturas sobre 100 grados para ayudar a aflojar los músculos y a limpiar el cuerpo a través del sudor. “Yoga caliente también llamado.”
• Viniyoga (guh) del yo del ee del VEN - una categoría más suave del yoga que se adapta a las necesidades emocionales y físicas del estudiante.
El • Iyengar (gar) de los YENES de I - este yoga popular ofrece un paso más lento, centrándose en la precisión y la alineación apropiada. Los estudiantes respiran metódicamente y llevan a cabo cada postura por períodos extendidos, trabajando para refinarlos en un cierto plazo. Los estudiantes pueden utilizar apoyos, tales como bloques y correas, para ayudar a alcanzar sus posturas.
• Ananda (da) del amperio hora NAHN - una forma más espiritual de yoga del hatha que utiliza la respiración, de posturas, de afirmaciones silenciosas y de meditación.
• Namaste (mas TAY) - un significado tradicional de Nah del saludo del yoga, “arqueé a ti.” Es un reconocimiento humilde de la persona del alma de otra persona. Para dar el saludo, presionar las manos juntas en el pecho, como en rezo, se cierran los ojos, y arquearon tu cabeza. Es ACEPTABLE, pero no acostumbrado, decir la palabra en voz alta.
• Pranayama (nah YA mA) - ejercicio de Prah del Respiración-control.
Mantra del • (trah) de MAHN - un sonido sagrado que tiene un efecto que transforma en la persona que lo dice.
• Om - un mantra común, apenas una sílaba pero hablado en una respiración profunda, resonante, alargada.
Fuentes: Diario del yoga, José Rodin, Aadil Palkhivala y Jo Leffingwell |
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Puede sonar atroz, pero el co-fundador del estudio, Frankie Oser, dijo que más de 2.300 estudiantes han tomado clases en 3 años del ½ del negocio, y muchos de ésos son clientes de la repetición.
Las ayudas calientes dichas del yoga de Oser entregan más sangre a los músculos, a las velocidades la interrupción de la glucosa y a los ácidos grasos, mejoran la coordinación, hacen lesión menos propensa de los músculos, reducen irregularidades del corazón y se queman la grasa.
Es una experiencia de cuerpo entero, Oser dicho, “de la cabeza al dedo del pie, adentro y hacia fuera…. Se resuelve tu cuerpo entero cada vez que vienes pulg.”
McGough aconseja a gente con condiciones médicas preexistentes o quiénes están en ciertos tipos de medicación - drogas de la sangre-presión, por ejemplo - para consultar a un doctor antes de ensamblar una clase particular del yoga, apenas cerciorarse de el estilo es apropiado para ellos.
Mientras que los instructores del yoga generalmente preguntan a estudiantes acerca de preocupaciones médicas antes de que las clases comiencen, no se equipan más para hacer investigaciones profundizadas. Está hasta el estudiante para traer para arriba cualquier edición.
Una persona que tiene especialmente tendones de la corva apretados, por ejemplo, puede desear evitar las rutinas del yoga que llaman para las curvas delanteras vigorosas, porque esto pudo conducir a lesión.
Ninguna competición
Otro aspecto de las clases del yoga que pueden atraer a gente es la carencia de la competitividad.
Mientras que los estudiantes del yoga se esfuerzan estar uno mismo-más enterados, también trabajan en ser menos tímidos en lo referente a ésos alrededor de ellos.
Pero para eliminar la presión social en conjunto, algunos estudiantes del yoga prefieren uno-en-uno sesiones.
Muchos instructores ofrecen clases en los estudios construidos sobre sus hogares o en storefronts de la vecindad. En ajustes tener gusto de éstos, la sensación es más íntimos y la vergu|enza de incurrir en una equivocación es mínima, desde nadie que mira.
Jo Leffingwell, actriz anterior del teatro de Seattle, paciencia ejercitada y tolerancia como ella entrenó a este reportero con una serie de estiramientos del calentamiento, ejercicios de respiración y actitudes iyengar, seguidos por 10 minutos de la meditación y de una lección en enseñanzas del yoga, en su estudio en la vecindad de la reina Anne de Seattle.
Leffingwell explicó que apenas pues la mente de una persona tiene tendencias y los cravings que conducen a imbalanced vida, el cuerpo de esa persona tiene tendencias que puedan conducir al desequilibrio, al malestar y al dolor físicos. Podía ser shortness de la respiración, de una inhabilidad de torcer en una dirección, o de la tirantez simple en la parte posteriora o las piernas resultando de una carencia del ejercicio, de la tensión o de lesión anterior. Yoga, ella dijo, las “demostraciones tú cuál las tendencias son en tu cuerpo y te trae de nuevo a un estado más equilibrado.”
Ella anima a sus estudiantes, pues se doblan y flexión en la posición, que tomen su tiempo y “experimentar verdad la postura.” Si no puedes doblarse encima y tocar tus tobillos en las visitas primeras, o balancear tu cuerpo en una pierna, que está muy bien.
“Qué estás intentando hacer es estar presente en tu cuerpo, momento por el momento,” ella dijo.
Leffingwell explicó que una parte esencial del estudio del yoga está aprendiendo sutras, o las palabras de la sabiduría sobre el yoga, el uno mismo y el universo, muchos de los cuales se han pasado adelante para los millares de años.
Vista clara
Una idea prominente incorporada a los aspectos físicos y mentales del yoga es la creencia que dentro de cada persona es un est que “ve” todo claramente. Algunos pudieron pensar en ellos como la conciencia, o intuición.
El problema para mucha gente, Leffingwell dicho, es que toman las decisiones que contradicen sus propios instintos más altos. Consiguen barridos lejos por un revoltijo de pensamientos, de memorias, de miedos, de frustraciones, de expectativas y de deseos, y la vida pierde el foco y el significado.
Mientras que los expertos tienen gusto de Leffingwell, Rodin y Palkhivala están contentos que la gente se está introduciendo a tipos más físicos de yoga, ellos dicen que la trayectoria más grande a una vida sana está conectando con ése ser interno.
Las “ayudas del yoga ponen en evidencia cuáles eres,” Palkhivala dicho. “Tienes que hacerte frente, y no es a veces agradable.”
Pero si dominar yoga se presenta y consiguiendo un buen entrenamiento ser todos lo que estás buscando, ése es ACEPTABLE, también, él dijo.
“La casa es enorme,” Palkhivala dicho, refiriendo a todas las opciones del yoga que la gente tiene disponible a ellas. “Donde deseas vivir en ella es tu opción.” |
