¿Cómo puedes prepararse para una visita con un dietético registrado?
Es una buena idea ir ve a tu médico y hace un cierto trabajo básico de la sangre hacer: el colesterol nivela, los niveles de azúcar de sangre, triglycerides. Esta manera, el dietético registrado tiene más información sobre ti ambas adentro y hacia fuera, porque ésa realmente te ayudaría a conseguir una idea mejor sobre qué clases de programa que serían más adecuadas para tus necesidades particulares.
¿Puede ser que también desees preguntarse, “bien, como qué eres mis hábitos el comer? ¿Estoy parado que come delante del refrigerador? ¿Estoy el comer en mi coche la mayor parte del tiempo? ¿Yo como de las placas de mi cabrito? ¿Qué clase de alimento es yo que hace para mi familia? Sé leer una etiqueta?”
¿Recomiendas subsistencia de la gente un diario del alimento?
Están guardando un diario del alimento que registra la fecha, la hora, la clase de alimento que comiste y quizás la cantidad que comiste eres increíblemente provechoso para el dietético registrado, porque qué buscamos los patrones, tales como alimentos que pueden faltar y los alimentos que pueden ser superiores. A veces, la gente tiene una tendencia a darte memoria dietética, “Oh, no, yo nunca tiene cualquier bocado.” ¿y, entonces, puede ser que mires el diario del alimento y veas, “bien, qué sucediste aquí en 10:30 por la mañana? ¿Qué cerca de las 3 de la tarde? ¿Qué sobre en medianoche? Qué cerca de 3?”
¿Qué un dietético desearía saber sobre tu producto de la proteína?
Un dietético registrado pudo desear saber cuánto proteína estás comiendo durante el curso de un día, porque mucha gente come mucha demasiada proteína. La idea falsa más grande de la proteína es que la proteína no tiene ninguna caloría. Demasiada proteína podía hacerte perder el calcio de tus huesos. Una cantidad excesiva de proteína puede también dañar tus riñones, porque los riñones son los órganos que filtran la proteína.
No obstante, necesitas la proteína porque la proteína repara músculos y los tejidos finos de nuestros cuerpos los'. La otra cosa está tan: ¿Cuáles son tus fuentes de la proteína? Las proteínas magras, tales como pescados o pollo sin la piel que no se empana y no se fríe preferiblemente, son buenas opciones. La carne es mucho mejor cuando ha asado a la parilla o ha asado, de modo que no estés consiguiendo la grasa adicional allí. Otras fuentes de la proteína saludables son queso, blancos del huevo y habas. La mantequilla de cacahuete, el queso de soja y los productos de la soja también tienen proteína, así que no tienes que apenas comer carne en tu dieta para tener una buena fuente de la proteína.
¿Qué un dietético deseará saber sobre tu producto gordo?
Un dietético pudo desear saber cuánto grasa es tú que come, las fuentes de la grasa, incluyendo las fuentes ocultadas de la grasa. Hay el estar al acecho gordo en muchos de los alimentos en los cuales puede ser que no pienses, como las galletas, por ejemplo.
La grasa es un alimento en la dieta que es muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo. La grasa ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas solubles en la grasa, y proporciona energía y es también importante para el crecimiento y el desarrollo. La cosa sobre la grasa es tú tiene que intentar comer las clases derechas de grasas. Las grasas no saturadas son mejores que las grasas saturadas. Un dietético también desearía tan saber fuentes de las grasas saturadas, las grasas que pegarán a tus arterias el más rápido. Son generalmente gordas que es sólido en la temperatura ambiente, como el acortamiento y mantequilla y la grasa que está en la carne. Ésas son tan las grasas que no se recomiendan generalmente cuando estás intentando prevenir enfermedad cardíaca y tener una dieta más sana. Las grasas polyunsaturated pudieron estar en el aceite de maíz, aceite del alazor, aceite de girasol. Son líquidas en la temperatura ambiente. Y monounsaturated las grasas están en productos como el aceite de oliva, aceite del canola; están en las aceitunas, aguacate.
¿Qué pudo un dietético decirte sobre producto del carbohidrato?
Pienso que las dietas bajas-carb o ningunas-carb dietas realmente nos están haciendo una gran deservicio. La idea falsa más grande sobre los carbohidratos es que realmente están cebando y no son. Los carbohidratos podrían cebar si estás comiendo a cantidad excesiva de ellos. Pero si comes la cantidad apropiada para tu cuerpo particular, para tu nivel de la energía, entonces yo pensar eso, no sólo voluntad que gozas de ellos, pero gozarás de las ventajas que traen. Necesitamos los carbohidratos para la energía, porque son la mejor fuente de la energía que tenemos. Necesitamos los carbohidratos para las vitaminas y los minerales. Necesitamos los carbohidratos para la fibra, para ayudar a las cosas que se mueven adelante. Los carbohidratos que tengo gusto de promover son granos, como un cereal integral, panes integrales y pastas enteros.
¿Cómo pudo un dietético ayudarte a conseguir tus porciones diarias de frutas y de vehículos?
Pienso que hay mucha gente que se siente que la única manera de conseguir un vehículo es cuando te estás sentando abajo en la cena, pero ésa no es realmente verdad en todos. Las zanahorias del bebé o los guisantes rápidos del azúcar son grandes llevar alrededor con ti. Puedes agregar alguna lechuga y tomates a cualquier emparedado. El cortar encima de la fruta en tu cereal por la mañana es una gran manera de comenzar tu día. Y si no tienes tiempo para preparar estos alimentos, podrías también hacer un smoothie, donde pones un poco de fruta en el mezclador con un poco de leche, y ésa es una gran fuente del calcio y las frutas y los vehículos.
¿Cuál es tu consejo total sobre dieta?
El punto más importante es que tu dieta debe ser equilibrada. Hay nadie alimento o alimento que van a ser mágicos. Si intentas pensar en un concierto, si fuiste a oír apenas un instrumento el jugar, no es nada como oír una sinfonía entera. Tan hay una sinfonía de frutas y los vehículos y las vitaminas y los minerales y las proteínas y los carbohidratos y las grasas hacia fuera allí. La llave está intentando aprender cómo ser un buen conductor y ponerlos todos en tu dieta de modo que sepas que estás resolviendo tus necesidades, no importa qué es la edad tú.
¿Cómo puedes encontrar a un dietético registrado?
Si eres un consumidor que busca a un experto en la materia de la dietética, es muy importante encontrar a un dietético registrado. Cualquier persona podría llamarse un nutricionista, sin embargo, un dietético registrado tiene que haber ganado un grado en la nutrición o un campo relacionado, y deben mantener su calificación profesional con créditos de la formación permanente. Hay también la gente que tiene PhDs en nutrición, que se puede enseñar en un nivel de la universidad e implicar en la investigación. El mejor lugar para encontrar a un dietético registrado cualificado es mirar en el Web site del Web site dietético americano de la asociación, www.eatright.org. |
