| Puedes evitar prácticamente toda la carne en un relleno. Tú necesidad justa de cerciorarse de tú tener un atascamiento agradable. Agregar la sal y la pimienta y tú ponéis el relleno en un molde para cocinar. No cocinar el relleno en el pavo si deseas ahorrar calorías. Cubrir el relleno y cocinarlo en tus propios jugos.
La cazuela de la patata dulce es otro favorito del día de fiesta. ¿Hay extremidades que cocinan sanas para este plato?
KATHY ISOLDI: Puedes hacer una cazuela de la patata dulce triturándola y poniendo en un poco de vainilla para el sabor, quizá una cantidad pequeña del jarabe del arce, más bien que ahogar lo en jarabe, azúcar y crema o mantequilla pesada. Puedes también preparar potatos dulces cocidos al horno, y puenteas todos los jarabes y mantequilla, y serán deliciosos todos en sus el propios.
Los platos laterales vegetales pueden ser útiles en controlar la cuenta de la caloría. ¿Cómo puede la gente utilizarlos a su mejor ventaja?
LOUIS J. ARONNE: Si tienes hambre, el llenar para arriba en vehículos laterales es una gran manera de ir, porque puedes comer probablemente a tanto de ellos mientras que deseas y no vas a ganar cualquier peso. Es una táctica muy buena a utilizar.
Es muy duro sentarse allí y tener hambre en una comida y no comerse excesivamente. Toma esfuerzo sobrehumano. Llenarse para arriba en las cosas que son bajas en calorías es muy provechoso, y entonces tú puede apenas tener un poco gusto de los alimentos más altos de la caloría, los campos de minas de la caloría.
¿Cómo nos sugieres controlas calorías en la salsa de arándano?
KATHY ISOLDI: Es generalmente demasiado alto en azúcar. Puedes cortar el contenido del azúcar por la mitad, y si lo deseas un poco diferente, agregas la fruta congelada, que es un dulcificante natural. Las frambuesas o los melocotones congelados pueden dar a la salsa un pedacito más gusto del sabor y del dulce, sin toda esa azúcar.
¿Cuáles son algunos postres caloría-conscientes?
KATHY ISOLDI: Bien, las empanadas se sirven tradicionalmente en Thanksgiving, y la mayor parte de la grasa y las calorías están en la corteza. Las empanadas tan unas de los que son dos capas, como la empanada de manzana, tendrán muchos de calorías en la corteza. Si tienes algo con apenas uno que remata, algo como una patata a la inglesa, puedes cortar las calorías probablemente por la mitad.
Un topping de la miga, por ejemplo, contiene un poco de mantequilla, pero no es tan denso y sólido como una corteza llena en tapa y fondo. Por supuesto, la mayoría de la gente tiene su modo del la del à de la empanada, con helado de alto grado en grasas superior. Si deseas ese sabor encima de tu patata a la inglesa, poner un poco de helado con poca grasa o de materia grasa reducida o yogurt congelado en tapa. Esto realmente cortará las calorías.
¿Si admitimos pocas calorías y comemos menos, seremos menos cansados cuando la comida encima?
LOUIS J. ARONNE: Sí. Si inundate tu cuerpo con tan muchas calorías de que pare el enviar sangre a tu cerebro, tiene que enviarlo a tu estómago a la ayuda absorbe todas las calorías.
Y si deseas sentirse mejor después de la cena de Thanksgiving este año, levantarse, conseguir del sofá, dar vuelta al juego del balompié apagado, e ir para una caminata. |
