He tratado a pacientes numerosos que sienten extremadamente el unwell si cualquiera no han comido cualquier cosa durante algún tiempo, cuando sus gotas del nivel del sangre-azúcar o poco después consumir algo mismo dulce, cuando se levanta su nivel del sangre-azúcar rápidamente.
Porque tu cuerpo slumbering habrá ido sin el alimento por muchas horas, es importante comenzar el día con un desayuno sangre-azúcar-que se estabiliza que sea alto en fibra o proteína (pensar la tostada integral, salvado-basada o muesli-tipo cereales, las gachas de avena, fruta fresca, los huevos, tocino magro asado a la parilla y los salmones fumados) más bien que algo muy dulce.
Y si no puedes hacer frente simplemente a desayunar apropiado, intento por lo menos comer un poco de fruta fresca y un yogur o un smoothie.
En cuanto al resto del día, tener comidas pequeñas, sanas es a menudo el mejor plan del ataque cuando la ansiedad de lucha, así que guarda una fuente de fruta (fresca o secada) para dar al bocado encendido.
Los alimentos almidonados, tales como mis pastas del tomate, pan, arroz y patatas, nestle calmante en el estómago, haciendo que el cuerpo se sienten consolidados, un poco soñoliento y listo desenrollar, así que si necesitas calmar abajo en la hora de comer, el intento que come una patata de chaqueta (sino evitar los rellenos grasos, que son duros para que una tripa tensionada digiera), un emparedado o una ensalada de las pastas.
Un plato de la cena del risotto o de las pastas puede disolver semejantemente ansiedad, y si la sigues con una taza de té de manzanilla, puedes encontrarse el caer en un sueño profundo, de restauración. Advertirte, sin embargo, que alcohol que bebe en una poder vacía del estómago exagera sensaciones de la tensión (en parte, sospecho, porque da la sensación del control perdidoso, que, si el you*re que lucha ya para guardarla junto, simplemente hace cosas peores), así que si deseas un tipple, espera hasta el you*ve comido.
Mi extremidad ansiedad-que revienta del final es dar vuelta a la gama de Bach de los remedios de la flor, particularmente de la cinco-flor y de la estrella de los tintes de Bethlehem. Algunas gotas (ser seguro seguir las direcciones en la etiqueta) infundidas en un cristal de agua y sipped pueden realmente ayudar lentamente a tomar la picadura de la cola de la ansiedad.
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Receta: TOMARTE LAS PASTAS FÁCILES DEL TOMATE
Servicios 2-4
15 de tamaño mediano, tomates de cereza producidos vid madura
2 chalotes, cortados en trozos pequeños
ajo de 4 clavos, cortado en trozos pequeños
4 cucharas de sopa de aceite de oliva virginal
1 manojo pequeño del plano leaved el perejil, tajado áspero
sal del mar
pimienta negra
cáscaras secadas 240g de las pastas
Queso de Pecorino o de parmesano
Dentro de esta receta es importante utilizar los tomates maduros para conseguir el golpe maravilloso del tomate.
Lavar y quitar proviene los tomates. Usando un cuchillo, un corte agudos ellos en mitades o cuartos y lugar en una cacerola que fríe grande junto con los chalotes, el ajo, el aceite de oliva y el perejil. La estación al gusto con la sal y las porciones de pimienta negra recientemente molida, pero no calienta cualquier cosa todavía.
Traer un cazo grande del agua a la ebullición; agregar una poca sal y las pastas secadas. Cocinar hasta las pastas hasta que es el dente del al, que significa que todavía tiene una pequeña mordedura a él más bien que siendo pesado.
Cerca de un minuto antes de que las pastas son el cocinar acabado, colocar la cacerola que fríe en un de alta temperatura medio y permitir la mezcla del tomate se caliente, pero no permitir que los tomates cocinen pues caerán aparte.
Cuando las pastas son el cocinar acabado, drenar bien y agregar a la cacerola del tomate, dando vuelta al calor apagado a este punto. Sacudir bien y servir adornado inmediatamente con una pimienta más negra y virutas del queso.
Jane Clarke (BSCA SRD), ve a pacientes en su consulta alimenticia; Calle de 29 Frith, Londres, W1V 5TL, teléfono 020 7437 3767. |
