Recepción a Iconocast

Cómo agregar un acoplamiento del URL de su Web site a los Web site de Iconocast
Viaje virtual de California meridional

Choque secreto del azúcar

El británico medio come más que 1lb del azúcar a la semana, un alto absoluto, conduciendo para cargar aumento, la diabetes y posiblemente el cáncer.

Las cantidades que sorprenden se encuentran en las gamas con poca grasa y “sanas”.

Destapamos los culpables dominantes y nuestro grado del cubo del azúcar - basados en los cubos 5g - las demostraciones cuánto allí está en la porción media.

GALLETAS SEMI-SWEET

Las galletas Semi-sweet son engañoso altas en azúcar con un 22.3g medio por 100g. Las galletas digestivas llanas de McVities contienen el azúcar 16.9g por 100g - 5g del azúcar por dos galletas.
Grado del cubo: 1 cubo

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: Las galletas Semi-sweet de tiendas de la comida sana son perceptiblemente más bajas en azúcar que las gamas de corriente. Sin embargo, como casi todas las galletas son alto en azúcar, para una opción realmente de poca azúcar, tu mejor opción es el equivalente sabroso más cercano - los oatcakes o las galletas rematados con una extensión o un queso.

JUGO DE ARÁNDANO

Los millares de mujeres confían en el jugo de arándano para que su capacidad combata infecciones de la cistitis y de la vejiga. Con todo el jugo se azucara altamente y su efecto medicinal viene en un coste calorífico - un cristal del medio 250ml contiene un 36.3g whopping del azúcar.
Grado del cubo: 7 cubos

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: Pues los arándanos son naturalmente amargos, se azucaran la mayoría de los jugos, de las salsas o de las extensiones. Puedes diluir el jugo, pero si deseas un efecto terapéutico sin ninguna azúcar tu mejor opción es tomar cápsulas del arándano como suplementos.

HABAS COCIDAS AL HORNO

Los productos estañados con las salsas de tomate son uno de los culpables ocultados peores del azúcar. Las habas de M&S tienen 7.2g del azúcar por 100g, así que una porción típica contendría 15g del azúcar.
Grado del cubo: 3 cubos

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: OPT para el espagueti fresco con puré y vehículos del tomate, en vez de conservado. Las versiones orgánicas de habas cocidas al horno en tiendas del alimento natural, y las sopas recién hechas del tomate, parten en dos los niveles del azúcar de las marcas de fábrica de corriente.

MUESLI

Muy nutritivo, pero muchos contener los altos niveles del azúcar con las opciones con poca grasa los culpables peores. La cuenta de M&S en nosotros contiene 36.1g del azúcar por 100g - que sea 18g por la porción media.
Grado del cubo: 3 1/2

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR:

La mejor manera de asegurar una opción de poca azúcar está mezclando avena fresca con las tuercas, las pasas, las semillas de girasol y la fruta recientemente tajada. Toma menos que un minuto y es más fresca y más nutritiva.

PAN INTEGRAL

Los panes blancos e integrales pueden contener 8g a 10g del azúcar por el pan. El pan integral del oro de Kingsmill, por ejemplo, contiene 1.4g del azúcar por rebanada.
Grado del cubo: Menos el de 1/2

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: Buscar el pan con menos azúcar agregada, hecha de la harina integral y de ninguna azúcar agregada, o el ryebread.

YOGURES CON POCA GRASA

Con el yogur de fruta con poca grasa medio conteniendo 17.9g del azúcar en cada 100g, éstas no son una opción con pocas calorías. El yogur con poca grasa de Safeway con el hazlenut contiene 17.1g del azúcar por 100g y 25.7g por el pote.
Grado del cubo: 5

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: Hay muchos yogurts llanos, con poca grasa disponibles. La adición de tu propia fruta puede azucarar el gusto, con el azúcar proporcionada como fructosa que contenga los alimentos, calorías no vacías.

CEREALES DE HIGH-FIBRE

La mayoría de la gente piensa en los cereales de la alto-fibra

Las salsas de tomate son “azúcar-ricas”

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: La manera más confiable de asegurar tu cereal es de poca azúcar es hacer tus el propios (véase el muesli abajo) y agregar algunas cucharas de sopa de escamas de salvado.

CREMA DE SAUCE/SALAD

Las salsas de tomate son azúcar-ricas, con la salsa de tomate del tomate de Heinz conteniendo el azúcar 23.6g por 100g o 2.6g por la porción. La crema de la ensalada de Heinz, conteniendo 17.5g del azúcar por 100g, demuestra que la crema media de la ensalada es una fuente ocultada rica del azúcar.
Grado del cubo: el 1/2

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: La salsa de tomate secada al sol del tomate de Heinz es un alternativa más sabroso, más bajo del azúcar a la salsa de tomate regular que contiene solamente 13g del azúcar por 100g. La mayoría de la ensalada bate es ricos del azúcar así que cualquier consumición del límite o hace tu propio vinaigrette sin azúcar.

SMOOTHIE DE LA FRUTA

Los ricos en las vitaminas antioxidantes, smoothies de la fruta proporcionan una fuente rica del azúcar, también. La naranja de PJ, el mango y el smoothie del plátano contiene 12.6g del azúcar por 100ml.
Grado del cubo: 2 1/2

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR:

Los jugos vegetales de la mezcla son más bajos en azúcar y proporcionan más alimentos. Las mezclas tales como zanahoria y las remolachas, pepino o apio están disponibles de barras del jugo pero están comenzando a aparecer en gamas preembaladas, también.

ENSALADA DE COL

Las ensaladas ricas en mayonesa pueden también ser muy altas en azúcar, y la ensalada de col es un buen ejemplo. La ensalada con poca grasa de la ensalada de col de Sainsbury contiene 6.1g del azúcar por 100g - que sea 15g por el pote 250ml. La ensalada de col con poca grasa de M&S contiene un poco menos, en 5.4g del azúcar por 100g.
Grado del cubo: 2

ALTERNATIVA DE POCA AZÚCAR: Comparar diversas marcas de fábrica de la ensalada de col para el contenido del azúcar - los niveles pueden variar perceptiblemente. M&S, por ejemplo, hace una ensalada de col más baja del azúcar que contiene el azúcar 3.5g por 100g, mitad del contenido del azúcar de algunas marcas de fábrica.