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Cómo puedes ser cabido en 50

Tony Blair puede ser uno ministros más jóvenes de Gran Bretaña de los primeros pero la perspectiva de dar vuelta a 50 aparece haber llenadolo de la desesperación.

El P.M. no relishing claramente su cumpleaños hoy, aunque es las consecuencias psicologicas más bien que físicas que aparecen disturbarlo más.

En una entrevista reciente él confesó: “Debo ser honesto, yo he estado temiendo 50.”

Con todo a pesar de las presiones del redondo--reloj del conflicto de Iraq, de la oposición doméstica feroz que él ha hecho frente, y, en el frente casero, de la responsabilidad de traer encima de su de tres años - viejo Leo del hijo, las miradas del P.M. en forma notable buena.

Cruzando el mitad-siglo marcar es menos de un trauma que era pero la opinión de los doctores que te asegura es cabida, sano y activo en tus años '50 depende casi enteramente de lo que haces anterior en vida.

¿Tan aparte de el obvio - comiendo sano, ejercitando regularmente y no fumando - cómo pueden los hombres en sus adolescencias, años 20, años 30 y los años '40 los garantizaron están en forma el bueno cuando golpean 50?

ADOLESCENCIAS

• Proteger tus huesos: La opinión de los doctores 90 por ciento de masa del hueso del adulto se coloca en nuestros años adolescentes y este proceso es vital para proteger contra osteoporosis más adelante en vida. Esto no es justo la enfermedad de una mujer - afecta uno en 12 hombres, también. Las porciones del ejercicio del peso-cojinete son la llave - escaleras que suben, el activar, levantando pesos - como la tensión mecánica implicada conducen a un aumento en la actividad de los osteoblasts, células de hueso-formación minúsculas.

• Comer menos carne: Los científicos alemanes descubrieron recientemente que los jóvenes de los niños tan como 10 quiénes comen menos carne viva “perceptiblemente más de largo” que ésos en una dieta de la alto-carne. Pero los vegans tienen un índice de mortalidad prematuro más alto que los que coman cantidades moderadas de carne como parte de una dieta equilibrada, posiblemente porque faltan hacia fuera en los alimentos vitales.

• Ir a la universidad: La gente inteligente e instruída es más probable vivir más largo y más sano, según la investigación en la universidad de Aberdeen, probablemente porque ella tiene un estándar más alto vivir y es más probable comer sano. La investigación ha demostrado que ésos aún así vivos en 76 tenía IQs más alto cuando ella era jóvenes que los que murieron en una edad anterior.

  AÑOS 20

• Ejercitar tu memoria: La falta de memoria apenas no sucede en vejez. Nuestras memorias comienzan a declinar cuando todavía estamos en nuestros años 20 mientras que las neuronas del cerebro comienzan a morir apagado. Pero podemos compensarlo usando capacidad de repuesto del cerebro. Mantener el cerebro estimulado aprendiendo nuevas cosas, leyendo extensamente y haciendo concursos del general-conocimiento.

• Ocuparte de tus empalmes: Funcionar por lo menos seis millas por semana. Los estudios en la universidad de Stanford en California demuestran que puede retrasar por 12 años el inicio de la osteoartritis, una condición que lisia que afecte a muchos hombres más adelante en vida. La enfermedad era una vez que el pensamiento presentarse de “desgaste y rasgarse” hiciera por demasiado ejercicio. De hecho, los investigadores encontrados, actividad regular retrasan el proceso del daño a los empalmes.

• Conseguir más sueño: Las pruebas en hombres en sus años 20 demuestran que regular duermen los disparadores de la privación el lanzamiento de una alfa llamada química del factor de la necrosis del tumor (TNF), que puede contribuir más adelante a la obesidad y a la diabetes. TNF es un producto químico que puede causar la inflamación en las arterias y los vasos sanguíneos.