5. La frialdad hacia fuera divide en zonas
Mientras que un poco tensión estimula la mente, demasiado puede tener un efecto perjudicial. Particularmente, la tensión prolongada afecta el centro de la memoria del cerebro, el hipocampo, corroyendo algunas de las conexiones.
Las técnicas simples de la relajación incluyen amortiguar las luces y jugar música calmante o mirar una comedia. El más feliz y más en la facilidad que eres, mejor serás en solucionar problemas intelectuales.
6. Ser un socialite
Los seres humanos se diseñan para vivir en grupos, pero como envejecemos nuestros círculos sociales pueden contraerse.
Algunas de las demandas más grandes en nuestras mentes ocurren como resultado de la interacción con la gente.
No sólo esto proporciona el estímulo mental, él también tiene a golpear-en efecto emocional, haciéndonos una depresión más positiva y menos más propensa.
Ensamblar a un club especial del interés es una manera fácil de extender tu círculo social satisfaciendo como la gente importada.
7. Comer una dieta sana
La organización del Alzheimer aconseja comer una dieta equilibrada cuál es baja en grasas saturadas con el un montón de legumbres y de pescados de fruta, para alzar el cerebro.
También dicen que consiguiendo bastante sueño ayudará a preservar tu memoria, como parando fumar (que reduzca la fuente del oxígeno del cerebro) y demasiado alcohol.
Intentar comer la fruta y vehículos coloreados como las fresas y las pimientas rojas. Reducir en la grasa y la sal saturadas como éstos pueden conducir a las arterias bloqueadas y a la actividad mental deteriorada.
8. Algunas ayudas prácticas
Hay ayudas prácticas para no perder de vista actividades diarias. Un cojín magnético en el refrigerador es útil para apuntar el alimento que funcionas de. Dejándote a artículos importantes por los medios de la puerta delantera ser poco probable olvidarse de ellos.
La universidad real de siquiatras también recomienda el tener de rutinas regulares sacudir tu memoria. ¡Tener un lugar del sistema para los artículos tales como llaves de la puerta que los medios allí no son ningún de última hora se atierra mientras que sales de la casa!
9: Hierbas
Los estudios recientes han encontrado evidencia que las hierbas del bálsamo y del sabio del limón podrían ayudar a mejorar memoria.
Las pruebas en el bálsamo encontrado del limón de Newcastle y de la universidad de Northumbria aumentaron la actividad del acetylcholene, mensajero químico ligado a la memoria. Esta memoria secundaria alzada - la capacidad de aprender, de almacenar y de recuperar la información.
En un estudio del seperate, los probadores encontraron que esas tabletas dadas del aceite sabio se realizaron mucho mejor en “una prueba de memoria de la palabra”.
Aquí es lo que han tenido que los lectores decir hasta ahora
Convengo parcialmente con el artículo porque no pienso que el ejercicio 3 veces a la semana es bastante, pero mejor que ningún ejercicio en todos. Soy 76 y comencé a aprender el funcionamiento después de mi 69.o cumpleaños. Puedo ahora funcionar dos a tres millas en un ir en el paso lento de 11 minutos a la milla. También tomo la peso-elevación y ha ayudado enormemente en términos de formación, fuerza y balance del músculo. La natación y el sauna son mis tareas diarias también. Gozo de hacer todo el éstos diarios como me retiran y tengo un montón de tiempo.
- Heces del Henrio, Toronto, encendido. Canadá
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