¿EL WHO LO CONSIGUE?
Las mujeres que tienen períodos pesados son especialmente anemia irondeficient propensa, y muchas sufren síntomas tales como fatiga sobre una base regular sin saber por qué.
Poblar quién hacen vegetariano y no substituyen la carne por los alimentos ricos en hierro, tales como espinaca, pasas y garbanzos, estar también a riesgo.
¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?
Tu doctor o nutricionista preguntará por tus síntomas, forma de vida e historial médico. Él puede ser que también haga una examinación física para identificar un latido del corazón rápido (taquicardia). La anemia de la deficiencia del hierro se confirma generalmente con un análisis de sangre que mida la cantidad de hemoglobina y de hierro en la sangre.
¿CÓMO SE TRATA?
La condición se trata lo más mejor posible con dieta y la suplementación bajo la forma de cápsulas o líquido rico en hierro.
En la anemia sufridora de la gente debido a la pérdida o a la mala absorción de la sangre, los especialistas tratarán la causa de la pérdida de la sangre, tal como una úlcera del estómago.
Los nutricionistas pueden procurar mejorar la hierro-absorción a través de la tripa dando suplementos tales como vitamina C, bacterias beneficiosas o ácidos grasos esenciales.
Los vegetarianos pueden ser dados suplementos, pero serán aconsejados sobre los alimentos ricos en hierro para tratar y para prevenir la condición con dieta.
¿PUEDE LA DIETA PREVENIRLA?
Mientras que solamente una proporción pequeña de hierro en la dieta se absorbe, la llave a levantar niveles del hierro está sabiendo qué fuentes del alimento del hierro son las más fáciles de absorber y qué alimentos aumentan uptake del hierro.
El hierro en los alimentos animales de la proteína, tales como carne, es absorbido fácilmente por el cuerpo.
Sin embargo, en los fortalecedores de plantas - tales como vehículos frondosos verdes y legumbres - el hierro debe ser analizado antes de que pueda ser utilizado porque se absorbe menos fácilmente que el hierro en carne. La vitamina C convierte el hierro en una forma que se pueda absorber bien.
Las buenas fuentes de la proteína del hierro incluyen almejas, los mejillones y las ostras. Las fuentes vegetales principales son verdes frondosos de la familia de la col, tal como bróculi y col rizada, y las legumbres, tales como guisantes verdes, los garbanzos y las habas cocidas al horno conservadas.
Las pasas, las nueces, las pasas y la espinaca son también buenas fuentes del hierro. Las fuentes vegetales lo más fácilmente posible absorbidas son bróculi, la col rizada, las pasas y la espinaca que son también altas en vitamina C. No tomar los suplementos del hierro con té o vino, sin embargo, porque contienen los taninos - los productos químicos que atan para planchar en la tripa, evitando que sea absorbido en la circulación sanguínea.
¿EL MEJOR SUPLEMENTO?
Los suplementos del hierro vienen en forma del líquido y de la tableta y necesitan ser asumidos el control varios meses para aumentar niveles del hierro en la sangre.
Los suplementos líquidos son más fáciles de absorber. Hierro herbario de Floravital
y el fórmula de la vitamina (£11.49 para 250ml) o el fórmula concentrado de Spatone (£6.49 para la fuente de un mes) se diseña para la absorción máxima.
Él disminuye el riesgo del estreñimiento y la irritación del estómago, efectos secundarios comunes de la suplementación del hierro.
Las mejores tabletas del hierro vienen en un complejo que incluya vitamina C para animar uptake en la sangre (complejo del hierro de Biocare, £10.95 para 90 cápsulas).
Una venta más alta de la naturaleza un suplemento del hierro con “levaduras amistosas” que ayuda a la absorción a través de la tripa. Comer a ricos de la fruta en vitamina C también ayudará a esto.
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