(Noticias de HealthDay) -- Mucha gente no come el desayuno porque ella dice que ella no tiene tiempo o pensarlo es una manera de ahorrar en calorías y de perder el peso. Pero el desayuno puede ser una manera muy sana de comenzar tu día, la fundación de Nemours dice.
La gente que come el desayuno, especialmente niños, tiende para comer más sano a través del día y para pesar a menudo menos que quién salto la primera comida del día.
Qué comes es importante, así que debes hacer las opciones sanas para el desayuno. Intentar comer porciones de frutas, de granos enteros, y de proteínas magras. Los huevos, los smoothies de la fruta, y las crepes, las galletas, la harina de avena y los cereales integrales son opciones sanas para el desayuno.
Si tienes prisa, la fundación de Nemours sugiere los bocados rápidos como el yogur, la fruta, o los molletes integrales. Para un bocado sano, un cereal, los pretzeles, las tuercas, y los frutos secos que se mezclan del intento en comparación con los pasteles o los buñuelos preembalados del desayuno que son altos en grasa y azúcar.
