Ventajas
Entre las ventajas de la actividad física está el facilitar de la recuperación de trabajo y que apresura, disminuyendo la probabilidad de entrar trabajo temprano y de reducir el riesgo de la diabetes del gestational (que puede conducir al tipo 2 diabetes).
También puede relevar las venas del varicose, dolor de un espalda más bajo y los pies y los empalmes hinchados.
El aumento del peso el frustrar es otra ventaja.
El “ejercicio es probablemente la mejor manera de guardar el peso del embarazo abajo,” dice Kay Harrell, director del Bautista HealthLink. “Y ahora sabemos que eso ganar cualquier cantidad significativa de peso tiene implicaciones (de la negativa) para el bebé.”
Una de esas implicaciones es obesidad: Los investigadores en la universidad de Harvard concluyeron que los niños de las mujeres que ganaron el peso mucho durante embarazo eran el llegar a ser más propenso obesos.
¿Cuál es la cantidad recomendada de aumento del peso?
“Si eres una persona del normal-peso, 25 a 35 libras. Si eres gordo, menos de 25 libras, y si eres de peso insuficiente, a veces te preguntarán que ganar poco más de 35 libras,” Plastino dice.
Entre las actividades recomendadas para las mujeres embarazadas están caminando, inmóviles el completar un ciclo, aeróbicos del agua y yoga. El ejercicio prenatal numeroso DVDs está también disponible.
Precauciones
Los expertos dicen que las mujeres deben evitar resistencia y los deportes y las actividades de contacto donde hay una ocasión de colisiones o de caer, tal como fútbol, camino que completa un ciclo y que monta a caballo.
“No tiene que ser sobresaltado,” Harrell dice. “Más simple es el mejor; apenas salir y caminar. Te cercioras de estancia bien-hidratada y usas los buenos zapatos, puesto que la tensión en pies aumenta mientras que el peso corporal aumenta.”
Las mujeres muy activas pueden permanecer así pues, pero dentro de límites.
“Puedes exagerarlo,” Plastino dice. “No recomendamos el funcionamiento del maratón o actividades muy vigorosas. Debes guardar tu ritmo cardíaco menos de 140 (los golpes por minuto).”
Jae se cruza, que jugaron a protector para las estrellas de plata del WNBA esta estación, ejercitado completamente sus dos embarazos con las hijas Jenisha, 8, y Taylor, 3.
“Mi doctor dicho para mirar hacia fuera para recalentarse, pero él estaba básicamente hasta mí y cómo me sentía,” dice la cruz, 30.
Los pesos levantados cruz, nadaron, y funcionaron en la rueda de ardilla y el amaestrador elíptico.
Ella cree que el permanecer activo a través de su embarazo te ayudó durante trabajo y con la recuperación.
“Definitivamente, comparado a otras mujeres que no ejerciten, suena si tienes un poco de aptitud detrás de ti,” una cruz mejor dice.
Antes de que ella hizo embarazada, Cortney Kluger, 26, era un gym-goer activo que tuvo gusto de completar un ciclo y fuerza-entrena. Pero con su bebé debido el 15 Oct, la mamá nueva ahora hace yoga tres veces que una semana en las clases libres llevó a cabo en la maternidad de la destinación y enseñado por Liesbet Pryke.
