Soy un vegetariano. ¿Cómo puedo hacer la dieta total del bienestar si es tan abundante en proteínas?
La dieta realmente no se diseña para los vegetarianos. Sin embargo, el libro explica cómo puedes intercambiar la proteína animal para las fuentes vegetales de la proteína. Los intercambios para ellas son queso de soja, habas, quesos con poca grasa, huevos, y algunos substitutos vegetales con poca grasa de la proteína que se pueden utilizar en vez de la carne, del pollo y de pescados. Por supuesto puedes comer más pescados si eres un pescatarian (el vegetariano que come pescados).
¿Necesito elaborar mi propia lista de las compras para la dieta, o es ésa incluida en el plan?
Es todo incluida en el plan. También tenemos la lista de las compras en nuestro Web site, si quisieras descargarlo. Muchos lectores han comentado que es un aspecto extremadamente provechoso del libro. Puedes utilizar este acoplamiento para conseguir a través a la página de las compras en el Web site del CSIRO
¿Qué ventajas las mujeres australianas han encontrado después de usar la dieta?
Aparte de peso perdidoso y la sensación grandes, los planes del menú han proporcionado una manera realmente fácil de organizar las comidas de la familia. Los muchos justos de las tomas del duro se resuelve de planear una dieta sana para la familia entera. El hecho de que tú no consiguen hambriento debido al contenido de alto valor proteico y el hecho de que no tengas que dar para arriba la fruta y el pan es una prima enorme también.
¿Convienes que hay productos químicos dañosos en salmones, atún y otros pescados? ¿Puede comiéndolo algunas veces a la semana realmente afectar la fertilidad de una mujer o conducir al cáncer?
Ciertos pescados pueden contener los niveles relativamente altos del mercurio que para alguno pueden ser un riesgo de salud.
El mercurio es una toxina y las mujeres embarazadas y las mujeres que se preponen llegar a ser embarazadas deben evitar el tiburón, el marlin y peces espadas. También, no más de cuatro latas de tamaño mediano o dos filetes frescos del atún por semana deben ser comidos.
La agencia de las normas alimenticias también recomienda que los niños debajo de 16 deben evitar de comer el tiburón, el marlin y peces espadas. Otros deben limitar éstos a no más de una vez por semana.
¿Qué ella recomendaría como permiso semanal para alguien como mí que come pescados pero no come la carne? ¡Necesito conseguir mi Omega 3s! Consigues la abundancia Omega 3s de tener 2 comidas del pescado aceitoso (que es 2 comidas de la cena).
La agencia de las normas alimenticias sugiere que este consejo no afecten a los favoritos tales como bacalao, abadejos y platija en todos. También, la caballa, los arenques, la sardina, la sardina, la trucha o los salmones son el pescado aceitoso que es alto en Omega 3 grasas y tiene muchas subsidios por enfermedad. Éstos también no se restringen. Para más información, ir al Web site http://www.food.gov.uk/multimedia/faq/mercuryfish/ de la agencia de las normas alimenticias
¿Qué dirías una dieta buena, variada debes nunca incluir?
Una buena dieta variada puede incluir siempre un poco cualquier cosa eso que deseas. La llave la está guardando a una porción pequeña y gozando de ella y cerciorándose de tú han comido los fundamentos primero.
¿Cuál la “comida rápida” es buena para mí? Trabajo en el centro de Londres y no sé son los emparedados sanos. ¿Puedes comer los emparedados en la dieta total del bienestar?
Puedes comer sí los emparedados. Son una opción realmente buena. Es importante elegir un pan integral donde sea posible y elegir ésos con un relleno grande de la proteína. Las otras opciones son cosas como los abrigos y los sushi. Las ensaladas pueden ser una buena opción también, pero sean un pedacito cuidadoso sobre las clases de preparaciones que se utilicen en ellas. Un buen ejemplo de una ensalada sería un pollo Caesar con un rodillo integral pequeño, y pide la preparación por separado así que puedes controlar la cantidad que utilizas.
¿La dieta del bienestar se parece permitir carbs pero no muchos - cuánto se permite en términos de alimento verdadero? ¿Puedo tener tostada para el desayuno, por ejemplo?
Los carbs en el TWD incluyen 3 porciones de los alimentos altos del grano de la fibra. Eso puede incluir los cereales de desayuno altos de la fibra, los panes integrales, los abrigos, los molletes y los crumpets. Los otros carbs son 2 porciones de fruta. Hay también carbs de algunas de las opciones de la lechería, como el yogur y la leche con poca grasa. ¡Éstos son todos carbs bajos del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO y la fruta y los granos proporcionan porciones de fibra para mantenerte regular! |
