Extremidades para prevenir resistencia de insulina
Una dieta y una forma de vida sanas pueden ir una manera larga en la prevención de resistencia de insulina, de la diabetes y de la enfermedad cardíaca en la gente gorda. Algo inclina:
_Get por lo menos 30 minutos del ejercicio moderado, bastante para levantar tu ritmo cardíaco pero para no dejarte el cortocircuito de la respiración, cinco veces a la semana. Ejercitar los músculos los hace más receptivos a la insulina y os ayuda a quemarse más glucosa.
el _Have varias comidas pequeñas cada día, más bien que algunos grandes, evitar sube y traga en azúcar de sangre.
_Eat más frutas, vehículos y granos enteros, particularmente avena, habas y legumbres; la fibra retarda la digestión, limitando puntos y gotas en niveles de la insulina y del azúcar de la sangre.
_Eat pocas carnes procesadas y otros productos animales, mantequilla y otras grasas saturadas, y grasas del transporte, que están en muchos alimentos procesados; pueden limitar la capacidad de la insulina de regular el azúcar de sangre. Utilizar los aceites de cocina sanos, tales como canola, girasol o aceite de oliva.
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