2. Estar parado delante de un espejo con tus brazos en tus lados. Buscar el cambio del color o cambiar en topos, rojez, formar hoyuelos, puckering, simetría y el escalamiento en la entrerrosca. Dar vuelta de lado a lado para buscar el cambio de tamaño o contorno.

3. Todavía delante del espejo, tensar tus brazos en las caderas o sobre la cabeza y hacer los mismos cheques que arriba. Exprimir las entrerroscas para ver si hay una descarga amarilla sangrienta, acuosa o clara.

4. En la ducha o la tina cuando tus dedos son jabonosos y se deslizarán sobre la piel, examinar el tejido fino del pecho otra vez. Los terrones serán más fáciles de detectar. Con los dedos planos, utilizar tu mano derecha para examinar el pecho izquierdo; mano izquierda para examinar el pecho derecho. Comenzar en el exterior del pecho; presionar suavemente la parte plana de tus dedos alrededor del tejido fino en círculos pequeños; trabajar hacia la entrerrosca. Entonces presionar suavemente la entrerrosca y examinarla para cualquier descarga. También comprobar la axila, el área hasta el hueso del collar, y debajo de la línea del sujetador.

5. Mentira en tu parte posteriora con una toalla o una almohadilla bajo lado que se examinará. Con el brazo en ese lado en tu lado, comprobar la pieza interna del pecho con la mano opuesta. Con tu brazo sobre la cabeza, comprobar la porción externa del pecho, otra vez con la mano opuesta. Ser metódico. Examinar en círculos o patrones. Repetir en el lado opuesto.

Si encuentras terrones o cambios del tejido fino, ver a tu médico.

Recordar que 80 por ciento de los terrones encontrados en los pechos de las mujeres son encontrados por las mujeres ellos mismos, no por los médicos. Y 80 a 90 por ciento de esos terrones son benignos.

Si quisieras más información, llamar a sociedad americana del cáncer, 1-800-ACS-2345, para un folleto, “tacto especial: Un plan de la acción personal para la salud del pecho” y “cómo examinar tus pechos.” La información está disponible en inglés y español.

La cooperativa de la salud del grupo ofrece “un recordatorio de la tarjeta de la ducha” en el examen de conciencia. Si quisieras uno, enviar un sobre estampado, uno mismo-tratado a los tiempos Troubleshooter, caja 70, Seattle 98111 del P.O. Marcar tu sobre externo, “tarjeta de la ducha.”