Los Cliches tales como “materia excesiva de la mente” sobresimplifican este rama de la medicina del comportamiento, no absolutamente tres décadas viejas aunque van sus raíces detrás los millares de años. Demanda de los autores estudios - y de la oferta para moverla hacia atrás para arriba que las terapias de la mente/del cuerpo representan un acoplamiento que falta en ciencia médica occidental.

“Pienso que éste es el futuro de la medicina,” dijo al Dr. Herberto Benson, a un profesor de asociado en la escuela médica de Harvard y a presidente del instituto médico de la mente/del cuerpo en el hospital de Nueva Inglaterra Deaconess en Boston, que él fundó en 1988.

“Considerar nuestras curaciones impresionantes del siglo pasado: la penicilina, vitaminas, cirugía,” Benson dijo. “Están asombrando. Hemos venido creer que influencian todas las enfermedades. Pero no trabajan en desórdenes tensionar-relacionados.”

Qué trabaja mejor, la sentencia por el expediente de pista del instituto de Boston, es un programa que incluye no sólo a un médico y a enfermera cardiaca, pero también capellán pastoral del cuidado, dietético, un therapist ocupacional, trabajador social - y un humorista del consultor.

La mente de la misericordia/el programa del cuerpo (el primer de cinco afiliados nacionales y ahora en su tercer año) también incluye Madison, un therapist en el método japonés de Reiki, que sirve como el administrador del instituto.

Junto, la facultad enseña un programa que combine elementos del yoga, del biofeedback, de la visualización creativa y de la comedia en resistencia de la tensión del recobro de los pacientes que ayuda.

“Nuestros participantes son la gente que realiza que sus vidas están fuera de control, y está buscando maneras de conseguir su cuerpo, mente y alcohol en balance,” Madison dicha.

Alcanzar la relajación

Las punterías y los métodos de medicina de la mente/del cuerpo pueden sonar suspiciously nueva edad, con todo tienen tanto sentido como cualquier cosa sacudida alrededor en el discusión del salud-cuidado de los años 90, abogados discute.

Piedra angular de la mente/del cuerpo, pues Heckla descubierto, es un estado physiologic del resto profundo llamado “la respuesta de la relajación.”

Los estudios sugieren que cuando los pacientes aprenden y practican la respuesta, especialmente con otras disciplinas de la mente/del cuerpo, un anfitrión de males médicos pueda ser controlado, de la hipertensión y del insomnio a los dolores de cabeza y a los calambres del estómago.

En un estudio de 100 pacientes en el instituto de Boston, 78 por ciento redujeron su medicación de la tensión arterial alta y mantuvieron esa reducción sobre cinco años; 20 por ciento la eliminaron.

“No hay píldora mágica, ningún doctor mágico,” Madison dicha. “La gente está realizando cada vez más que ella tiene que tomar control. Pero no saben cómo a hacer eso, o cuáles son los pasos.”

Inscribir un investigador de Harvard, algunos meditators obstinados y un cuarto lleno de monos tensionados-hacia fuera.

El año era 1968, y Benson estudiaba si los primates podrían aprender bajar su presión arterial a través de recompensa. Su trabajo excitó a varios devotos jóvenes de la meditación de Transcendental, que ganaba fama agradece en ese entonces al yogui de Beatles y de Maharishi Mahesh.

Los meditators del área de Boston acercaron a Benson. ¿“Dijeron esencialmente, “por qué estás estudiando animales? Porqué no estudiarnos?” “Benson recordado.

Benson frustrado en su oferta varias veces, pensando el establecimiento de Harvard lo encontraría “más allá del pálido.” Pero los conejillos de Indias supuestos eran unfazed y guardaron el volverse. Benson finalmente convenido.

Mientras que resultó, los temas condujeron a Benson a lo que él llamó “un descubrimiento alarmante.” Benson sabía de trabajo previo de los investigadores de Harvard que agudo tensionar - y la opinión del peligro que lo acompaña - podría aumentar el ritmo cardíaco de una persona, la presión arterial, la sensibilidad al dolor y el flujo de la adrenalina a los niveles malsanos.

TM, él encontró, podría producir y sostener una respuesta opuesta en el cuerpo. En su grupo experimental, el metabolismo (según lo medido por ritmo cardíaco, las respiraciones por minuto y otros factores) cayó 16 a 17 por ciento pronto después de que los meditators comenzaran a cantar sus mantras.

Benson etiquetó este fenómeno la respuesta de la relajación, y se encendió demostrar cómo otras técnicas podrían producir el mismo estado tranquilo.

“Algunos desean utilizar el rezo, algo desean utilizar el yoga, algo desean utilizar la meditación,” Benson dicho.

Benson documentó sus resultados en una serie de los libros que comenzaban en 1975 con “la respuesta de la relajación” y lo más recientemente posible en “el libro de la salud” (1992) escrito con la enfermera Eileen Estuardo. Benson contornea dos pasos para sacar la capacidad tensionar-que lucha del cuerpo.

Primero: Usando las respiraciones lentas, regulares, el tema debe cerrarse los ojos y repetir un rezo, una frase que relaja o un mantra tal como “el señor es mi pastor.”

“El segundo paso es que cuando otros pensamientos comienzan a imponer, apenas los desatiendes pasivo,” Benson dicho. Como miedos, las listas largas del lío u otras distracciones hacen estallar en el sentido, la regla son simples: Volver a la respiración, volver a la frase.

Cerca de 2.500 años antes de Benson, los buscadores espirituales aconsejados Upanishads hindúes a respirar y a rogar en unísono para alcanzar transcendence. Un proceso similar fue descrito en el décimotercero siglo por un monk inglés anónimo en “la nube de Unknowing.” Y algunos monks tibetanos pueden enfriarse hacia fuera en cinco respiraciones al minuto, sin el azul que da vuelta.

Incluso el humor desempeña un papel. La risa, participantes se enseña, produce los endorphins, los elevadores naturales del humor del cuerpo.

Algunos de los escépticos más grandes de la mente/del cuerpo, trabajan a la derecha en la yarda trasera de Benson.

“Es un área donde hay sensaciones fuertes y limitado, los datos a veces cuestionables,” dijo a Dr. Edward Campion, redactor del diputado del diario de Nueva Inglaterra de la medicina. “Hay más entusiasmo que ciencia.”

Benson se eriza en esa sugerencia, citando estudio después del estudio donde los temas vieron sus condiciones mejorar: una tarifa para los insomniacs, una reducción en las visitas del doctor para los pacientes crónicos del dolor, una tarifa de la curación de 75 por ciento de 36 por ciento de la mejora de 59 por ciento para las mujeres con síndrome premenstrual.

Otros partidarios sugieren que la medicina occidental tenga mucho aprender de las tradiciones curativas del este, adonde van la paz de la mente y la salud de común acuerdo.

“La mente y el cuerpo no se pueden dividir,” dijo a Dr. Subhash Shah, director de la mente de la misericordia/del programa del cuerpo. Las “necesidades espirituales son importantes. Necesitas ser interior feliz.”

Un especialista del interno, geriatrician y de la rehabilitación, Shah habla de experiencia profesional y personal. Él aprendió la medicina en el oeste, y la meditación como niño en la India.

La medicina de la mente/del cuerpo también ha ganado sobre algunos médicos tradicionales que, en intentar preservar su propia salud, la intentaron para sí mismos.

“Fui sorprendido agradablemente con cómo es práctico la hicieron, cómo es fácil era,” dijeron a Dr. Dennis Gates, cirujano ortopédico en la misericordia, que terminó la mente/el programa cardiaco del cuerpo en la primavera pasada.

Hace seis años, las puertas sufrieron un combate de la hepatitis de el cual él recuperó nunca completamente su fuerza. Después de practicar las técnicas de la prevención de la tensión y los cambios dietéticos enseñados por la clínica, su energía rebotó - mientras tanto, su cuenta del colesterol caída a partir del 230 a 198, sus grasas de cuerpo a partir de 29 por ciento a casi 20 por ciento, y él perdieron 18 libras.

“Desde hacer el curso, llamé cada uno de las escuelas médicas en Chicago para ver si enseñaban algo similar,” las puertas dichas. “La respuesta era no. Esperanzadamente, eso cambiará.”

Como más allá del presidente del personal médico y del secretario general actual de la misericordia de la preocupación ortopédica del mundo, el endoso de las puertas lleva un cierto peso. Con todo él todavía encuentra a muchos colegas para oponerse a las ideas detrás de la medicina de la mente/del cuerpo.

“Está debido a la manera que nos entrenaron,” las puertas dichas. “Nos entrenaron para tratar enfermedad, para no promover salud.”

Cathy Heckla divulga que las técnicas de la mente/del cuerpo condujeron a una cuenta más baja del colesterol, una pérdida del peso de 16 libras y una resistencia de la tensión que ella careció antes.

Ahora, cuando la gente la corta apagado en el camino, Heckla se inclina en su respiración en vez del cuerno. Pulg. Hacia fuera. Relajar. Dejar para ir.

“Trabaja,” ella dijo.