3. Alimentos vegetarianos. Tomar vacaciones de la carne substituyendo vehículos puede ser una práctica alimenticia sana, pero mira tu paso. Los substitutos de la carne no son necesariamente bajos en grasa. Por ejemplo, la salchicha vegetariana, tal como las empanadas del Griller hechas por Morningstar Farms tiene 12 gramos de grasa para una empanada 2 1/4-ounce. Ése es igual que cuál está en una empanada molida del pavo de los ricos de Louis y dos veces la de la salchicha polaca del pavo de los ricos (5 gramos para la misma cantidad).

4. Opciones del pollo. Apenas porque es la carne exprimida en un bollo del emparedado de la comida rápida el pollo no lo hace saludable.

Seguro, un pecho de pollo sin hueso, sin piel asado es más bajo en grasa que una hamburguesa jugosa o un filete bien-veteado. Pero igualar en el pecho de pollo, el colesterol está casi como un T-bone primero. Y si fríes el pollo o agregas las salsas, la proporción de grasas puede subir alrededor de a un tercero de tu asignación diaria. Y eso es justo un emparedado de pollo - ningunas fritadas o bebida.

5. Arreglo del cafeína. Ningún joka de un mocha del café cuando viene a poner en las calorías y la grasa.

Un mocha grande de Starbucks, hecho con leche entera, tiene 409 calorías y 31 gramos de grasa, divulgan el boletín de noticias de la dieta y de la nutrición de la universidad de los penachos. Ésa es 100 más calorías y tres veces la grasa de una cuña de la torta del diablo-alimento con la formación de hielo del chocolate, o 180 más calorías que y apenas tanto grasa como en una taza entera de helado de Haagen-Dazs.

Si agregas la crema azotada a tu mocha, enfocas hasta 500 calorías y 40 gramos de grasa, el boletín de noticias divulgan. Ése es cerca de 60 por ciento de la asignación gorda diaria y un cuarto de las calorías para una persona en una dieta media de 2.000 calorías.

Incluso el latte del grande de un Starbucks o un cappuccino hecho con leche entera llega con 13 gramos de grasa.

6. Mito del mollete. Los molletes aparecen a menudo ser alternativas saludables del desayuno a los rodillos dulces y se anuncian a veces como corazón sano, pero pueden todavía ser bombas del azúcar.

Los molletes del industrial-tamaño de 6 onzas en una panadería, consiguen menos de 30 por ciento de sus calorías de la grasa, pero ése puede ser tanto como 4 o 5 gramos para estos 600 - a las granadas de 700 calorías. Uno de estos molletes representa alrededor de un tercero de las calorías de un día para un comedor fastidioso.

El salvado de la avena puede ser bueno para tu corazón pero no cuando está en molletes de salvado regulares de la avena de 3.4 onzas del anillo de espuma de Dunkin: Contienen 330 calorías y 11 gramos de grasa.

Los estantes del supermercado también re cargado con los productos que pueden contener más gordo, el azúcar o el sodio que evidente. La mejor manera de guardarlos de seducirte es dar a esos productos una vuelta y leer sus etiquetas.