Cuál es más, los costes personales de la salud pueden ser significativos, dijeron a Richardson. Ella ha estudiado la “quemadura suprarrenal,” que se puede describir como exigencia excesiva excesiva de las glándulas suprarrenales tensionando hacia fuera sobre ser atrasada. Tus niveles de la adrenalina y del cortisol (las hormonas primarias de la tensión) se levantan constantemente. La estadística sobre quemadura suprarrenal es incompleta, aunque más que algunos doctores e investigadores están ligando niveles crecientes de la hormona de la tensión al insomnio, depresión, fatiga crónica, una tendencia aumentada a conseguir enfermedad cardíaca enferma y uniforme.

“Puede ser que te notes para conseguir colds o la gripe más regularmente,” dijo a Richardson. “El sistema inmune está tomando sus golpes.”

Igual va para tu bienestar emocional.

La “gente que es voluntad crónico última entra un lazo de negativo uno mismo-habla,” dijo a Richardson.

Mejorar tu expediente del tiempo de funcionamiento

Richardson tiene algunos indicadores simples para eliminar retraso y sentirse mejor sobre se.

“Demasiado a menudo, la gente dice, “si acabo de tener otro 20 minutos en el día…” “dijo a Richardson. “Digo a clientes, tiempo soy finito. Necesitas dejaste para ir algo. Demasiado overpromise y underdeliver de la gente.

“Impulso a clientes dejo para ir más que piensan que pueden. Está dando quizá encima de responsabilidades con el PTA o una organización profesional. Reducir tu trabajo voluntario. Puedes reducir en las actividades de un niño sin ser un mal padre. La idea es esté dispuesta a arriesgar a gente decepcionante así que puedes demostrar para arriba el la hora para el resto de tu vida.”

Otra idea de Richardson: Construir los almacenadores intermediarios en tu horario. Si alguien te invita a la cena, puede ser que pienses automáticamente para fijar la hora en 7 P.M. En lugar, Richardson dicho, te hace 7:30.

Trabajo con la ley de Parkinson

Para Prochaska, la superación de retraso es una cuestión de estar en el lado apropiado de la ley de Parkinson, que es el axioma que el trabajo se amplía para llenar el tiempo asignado a él.

“Decimos a gente los controles de la ley de cualquier Parkinson tú o la controlas,” dijiste Prochaska.

Por supuesto, su deformación del tiempo se puede doblar y crecer muy alto y delgado más a fondo por la velocidad acelerada del tiempo del Internet. Pero eso no faze Shayne Gilbert, fundador de la firma Boston-basada Silverweave de la estrategia del Internet y autor del libro nuevo “90 días para lanzar: Proyectos del Internet sobre Tiempo y sobre presupuesto” (Juan Wiley e hijos, $27.95). Después primero de hacerlo el vacaciones y fines de semana, ella ha parado el usar de un reloj en conjunto y es raramente atrasada para cualquier cita o acopio.

“No pienso de minutos y las horas,” dijeron a Gilbert. “Organizo mi día más alrededor de proyectos y de plazos. La llave está haciendo un plan.”

Ella utiliza la fabricación de las galletas como ejemplo de cómo planear y, más importante, entregar el tiempo.

“Si me suponen hacer las galletas para un partido el lunes entonces que escribo una nota en mi calendario para conseguir los ingredientes el jueves,” dijo a Gilbert. “No haré las galletas hasta la noche antes o la mañana del acontecimiento, sino que no puedo hacerlo sin la mantequilla, los huevos o la leche. Cada meta, incluyendo ser el tiempo, se puede analizar en las tareas a corto plazo que te ayudan a alcanzar la meta de largo alcance.”