Aunque comer más pescados de la clase es bueno para ti, los nutricionistas te sugieren colmo de los pescados de la selección en los aceites omega-3. El diario de la asociación dietética americana enumera estos pescados comunes y su contenido omega-3:

-- Alto (más de 1 gramo por 3.5 onzas): anchoa, carpa, arenques, caballa, salmones, sardinas, esturión, trucha del lago, atún y pescado blanco.

-- Medio: bajo, bluefish, halibut, pompano, trucha de arco iris, tiburón.

-- Bajo: siluro, bacalao, platija, abadejo, perca, lucio, bajo de mar, snapper, planta del pie, pez espada.