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Donde conseguir el calcio adicional

La National Academy of Sciences acaba de aumentar tan el subsidio diario recomendado para el calcio. ¿Cuánto más calcio puebla necesidad, y donde puede ellos conseguirla?

Los niños 9 a 18 necesitan el la mayoría: 1.300 miligramos al día (encima a partir del magnesio el 800). Los adultos con la edad 50 deben conseguir a 1.000 el magnesio, más viejos adultos 1.200. (El permiso para 4 - a 8 años-olds cayó realmente, a 800 a partir del magnesio el 1.200.)

Los productos lácteos son los alimentos de alto grado de calcio lo más comúnmente posible disponibles; el truco está evitando la grasa. Elegir la capa superior o 1 por ciento experimento sin materias grasas o de 1 por ciento de leche, los yogurts y con los quesos con poca grasa.

Esta lista parcial de alimentos de alto grado de calcio viene de la asociación dietética americana.

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