“Tenemos clientes que esta semana que no puede llevar para tomar el tiempo apagado del funcionamiento,” dijo Florez. “Están acostumbrados a hacer algo activo.”
El resto sí mismo pudo ser la menos parte entendida de programas del ejercicio. El empujar difícilmente no es siempre la llave al condicionamiento acertado, con todo el lado del tirón de lazing en el sofá no es más estratégico. El concepto del “resto activo” se puede utilizar por la élite y los atletas recreacionales igualmente.
Las “porciones de nosotros necesidad el lanzamiento físico después de un día delante de la computadora o en la oficina,” explicaron Florez. “Puede ser que incluso sientas un poco presionado si no consigues una cierta forma de ejercicio. La idea es tomar una rotura de la rutina normal, trabaja algunos diversos grupos del músculo y hace las cosas que gravan menos en el cuerpo.”
Por ejemplo, un weightlifter pudo tomar una vuelta resistencia-libre en la bici del ejercicio para compensar sesiones intensas del peso. Los nadadores pueden ir en línea o helar el patinaje. Los jugadores de baloncesto pueden considerar una clase del yoga.
El “resto activo se puede también utilizar para relevar la tensión,” Florez dicho. “Debes intentar hacer algo diversión.”
El cruz-entrenamiento dicho Henderson es una solución para muchos corredores que calcularon previamente que era obligatorio hacer muescas en 60 millas por semana que se considerará seria.
Cuál es más, el cruz-entrenamiento puede prevenir quemadura entre los corredores. Henderson bromeó sobre la recuperación psicologica difícil de un maratón, decir “toma un de largo plazo para olvidarse sobre tu maratón así que puedes funcionar otro.”
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