Antes de que el envejecer tome su peaje, el sueño ocurre en cinco etapas. La primera etapa es sueño o somnolencia ligero, seguida por un segundo episodio que sea más profundo pero todavía bastante ligero ser disturbado fácilmente.

Las terceras y cuartas etapas son sueño profundo. Mientras que el cerebro se está reclinando, se lanzan la hormona y el prolactin, otra hormona del crecimiento, y la secreción del cortisol de la hormona de la tensión se suprime.

Entonces viene el primer episodio corto del REM, o el movimiento rápido del ojo, cuando los ojos oscilan debajo de los párpados y de soñar ocurre. Después que el ciclo está repetido de la etapa dos con el REM, con el segundo episodio del sueño profundo más corto y poco de un más bajo que el primer.

Hay cuatro o cinco de estos ciclos con los episodios del sueño profundo que se convierten en progresivamente períodos más cortos y del REM más de largo y más prominentes. La mayoría de la gente despierta de sueño del REM y después recuerda el sueño pasado.

Pero después de la edad 35, según Van Cauter, el “sueño bajo y se hace fragmentos con más awakenings que la interrumpen.

“Poblar la sensación generalmente que no están durmiendo así como cuando eran más jóvenes. Y el hormonal (la actividad) puede todavía ser presente, pero tan pronunciado como en edad joven.”

El cambio es significativo, especialmente en términos de hormona del crecimiento, que estimula crecimiento linear en niños y es responsable del crecimiento, de la réplica y de la reparación de la célula en adultos.

Escogiendo encima de otra carta, Van Cauter precisa el diagrama para la secreción de la hormona del crecimiento. Demuestra la misma gota que profundamente sueño en temas entre 30 y 40, a menos que en un tema, hombre de 68 años en forma física notable.

Van Cauter, natural de Bruselas con un doctorado en biofísica, ha sido investigador del sueño por 20 años. La cautivaron inicialmente cuando la invitaron para analizar datos sobre la secreción de la hormona durante sueño.

“Entonces hice realmente interesado en la fisiología, y pienso que muchos de mis colegas (ahora) me describirían como endocrinologist.”

Las fechas de la investigación del sueño a los comienzos de los años 50 con el descubrimiento del REM duermen, una brecha hecho posible una década anterior por la invención de la tecnología para las ondas cerebrales que miden.

El reconocimiento que el sueño de los pobres es un problema médico que podría conducir a la salud pobre es un desarrollo más reciente. Van Cauter contestó a algunas de las preguntas innumerables sobre sueño y el envejecimiento.

Q: ¿La disminución del sueño profundo como el paso de los años contribuye al proceso sí mismo del envejecimiento?

A: Ése es una de nuestras hipótesis de funcionamiento importantes. Una de las maneras más obvias por las cuales la carencia del sueño podría afectar marcadores del envejecimiento está vía los efectos importantes del lanzamiento de la hormona del crecimiento.

La hormona del crecimiento es en parte responsable del equilibrio entre el tejido fino gordo y el tejido fino magro en el cuerpo. Mientras que envejecemos, aunque no ponemos encendido el peso en libras, la proporción del tejido fino gordo aumentamos.

Uno podría presumir que si no teníamos esta disminución de la calidad del sueño alrededor de la edad 35 o 40, nosotros pudo poder prevenir o retrasar el aspecto de más gordo y de menos músculo. Esto es una idea que estamos persiguiendo.

Q: ¿Las inyecciones de la hormona del crecimiento ayudarían?

A: Por supuesto, puedes substituir esa hormona dándola en una inyección diaria, en los diabéticos de la manera darte las inyecciones de la insulina, pero esa manera es en absoluto la manera que el cuerpo produciría la hormona del crecimiento. Mientras que, si pudiéramos restaurar sueño profundo, después en respuesta a la señal del sueño profundo, el cuerpo produciría la hormona en el patrón y la dosificaría que el cuerpo necesita.

Q: ¿Por qué la calidad del sueño se parece variar a partir de noche a la noche aun cuando los factores tales como el horario, el ejercicio y el producto del cafeína siguen siendo igual?

A: Es verdad que el sueño varía más a partir de noche a la noche en una más vieja gente que en una gente más joven. Mientras que esto no se ha estudiado riguroso por lo que sé, la probabilidad es que tienes una noche del mal sueño y entonces la noche próxima que duermes mejor porque es un sueño de la recuperación a partir de la noche antes.

Entonces la noche próxima no puedes quizá otra vez tener una buena noche del sueño, de modo que en el envejecimiento parezca ti esté balanceando constantemente - construyendo una deuda del sueño, pagando una deuda del sueño.

Y puesto que el sueño es menos profundo en el envejecimiento, es más sensible a la perturbación externa, ruido, movimientos.

(Además de eso), cualquier clase de tensión o la inconveniencia antes de irse a la cama es algo que en la vieja y joven gente disturbará sueño, pero quizás más en más viejos adultos.

Q: ¿Por qué alguna gente despierta involuntario muy temprano por la mañana y encuentra imposible caerse dormido otra vez?

A: Es un problema común entre una más vieja gente que despierte anterior que ella desearía y es más cansado temprano por la tarde. Se piensa la razón por la que el sueño no se puede prolongar muy bien por la mañana de ser relacionado con el “reloj circadian” que tenemos en nuestro cerebro que nos diga la hora. Parece de alguna manera en el envejecimiento, el sonido de ese “reloj” es demasiado ruidoso permitir que continuemos durmiendo.

Q: ¿Son algunos de nosotros al lado de naturaleza cualquier canalizaciones verticales o buhos tempranos de la noche?

A: Sí, hay buhos y alondras y gente intermedia, y hay los cuestionarios que pueden ayudarte a determinar esto. Con el envejecimiento, cada uno tiende para convertirse en más de una alondra, levantándose anterior y teniendo que irse a la cama más pronto. Hay pares de los estudios que sugieren que éstos son rasgos individuales estables. En parte genético se determina, y también se relaciona con el “reloj circadian.”

Q: ¿Hay las diferencias genéticas o somos todo natos con la misma capacidad dormir?

A: Los genes desempeñan un papel en sueño profundo. Hemos hecho un estudio del gemelo, mirando gemelos idénticos y fraternales, y aparece que la cantidad de sueño profundo en un varón joven, normal parcialmente genético está determinada. Pero también es determinado por el comportamiento. Particularmente poblar quién se parece el ejercicio regularmente para la aptitud tener sueño más profundo.

Q: ¿Hay diferencias entre los hombres y las mujeres más adelante en la vida debido a la menopausia?

A: Las mujeres son afortunadas hasta menopausia porque preservan sueño profundo mejor, pero entonces todo baja brutal aparte alrededor de menopausia y después de, cuando todos hacemos iguales. Aparece que la terapia del reemplazo del estrógeno más allá de la menopausia en mujeres puede ser beneficiosa dormir.

Q: Alguna gente se jacta que ella necesita solamente cuatro o cinco horas de sueño a la noche. ¿Podía eso ser posible?

A: Se parece que hay durmientes cortos verdaderos, la gente que puede funcionar normalmente en cinco horas de sueño a la noche. Pero notarás a esos muchos de la gente como quien para dormir solamente cinco horas a la noche no poder mirar dos minutos de la televisión o escuchar un seminario más que algunos minutos sin caer dormido. Éstas son la gente que impone ante sí mismos muchos del acortamiento y del intento del sueño de recuperar la deuda del sueño en cada momento posible.

Hemos hecho un estudio aquí donde acortamos sueño en la gente joven normal por cuatro horas a la noche sobre seis noches, y entonces las dejamos ampliar su sueño por 12 horas una noche sobre seis noches. Medimos sus ondas cerebrales en el día, e incluso no necesitas ningún análisis ver cómo funciona diferentemente el cerebro cuando es cansado y cuando no es cansado. Son totalmente diferentes.

Q: ¿No son la mayor parte de los asistentes durmientes disponibles muy buenos en última instancia?

A: Está en última instancia la manera derecha de hablar de ella. Muchas píldoras durmientes de la prescripción son excelentes para el uso por algunas noches o para un uso ocasional de la noche. Realmente te ayudarán a conseguir una buena noche del sueño. No harán tu sueño más profundo, sino que evitarán que despiertes. Pero todos usados crónico destruirán realmente tu sueño incluso más futuro.

Q: ¿Qué sobre melatonin?

A: Aparece ser dos situaciones donde el melatonin ayuda en caer dormido. Uno está en una más vieja gente que tenga niveles bajos de su propia producción del melatonin, una hormona se produzca que (por el cuerpo) y las disminuciones con edad. Si tienes niveles realmente bajos te ayudará a dormir. Y si deseas dormir durante el día, te hará soñoliento y permitirá que te caigas dormido más fácilmente.

Pero ningún estudio ha indicado que el melatonin te da un sueño más profundo, incluso en la vieja gente que no tiene casi no más de melatonin (natural) a la izquierda. Te ayudará a caerse dormido y puede disminuir el número de awakenings, pero no te da muchos de sueño profundo o muchos de sueño del REM.

Q: Las cuentas de la gente compran melatonin en la droguería y lo toman con abandono. ¿Deberían?

A: Hay un ensayo incontrolado gigantesco de una droga potencialmente potente que esté entrando encendido en este país. Somos justos esperando a alguien para tener realmente un efecto nocivo del malo o efectos nocivos a largo plazo a comenzar para emerger.