Más allá de la investigación ha ligado diariamente la tensión de menor importancia a los cambios en niveles de la glucosa de la sangre entre diabéticos y actividad aumentada de la enfermedad en pacientes reumatoides de la artritis. Los científicos en la universidad actividad de la “física” demostrada centro del ocio del cáncer de Tejas M.D. Anderson pueden proteger el destructiveness de los acontecimientos y de las molestias de menor importancia de la tensión. El tipo de actividad o de nivel de la intensidad aparece menos importante que la cantidad de tiempo pasada siendo físicamente activo.

Interesante, la aptitud aerobia total de los 135 temas (estudiantes sanos) no se parecía importar en cómo respondieron a la tensión. El investigador Cindy Carmack del plomo especuló que la actividad física puede reducir al mínimo la tensión distrayendo a gente de sus problemas o inculcando un sentido de la realización y de la diversión.

Los estudios complementarios en el gobierno que apunta la salud de americanos africanos continúan confirmando las ventajas positivas de la meditación para bajar la presión arterial. Una nueva meditación de las demostraciones que encuentra reduce la cantidad de “vasoconstricción,” o enangostar de los vasos sanguíneos causados por la tensión.

La meditación de Transcendental, una forma estructurada de la práctica de la relajación, fue utilizada en la investigación federal. Pero el mente-cuerpo que los expertos de la medicina afirman cualquier tipo de técnica de la relajación puede influenciar positivamente los mecanismos que hacen frente del cuerpo. De hecho, junto con la meditación y la actividad física, los investigadores han demostrado que la terapia del masaje y la ayuda social son otras opciones para relevar la tensión diaria.

Por supuesto, el buen pensamiento pasado de moda del positivo puede tener su lugar. Los psicólogos han encontrado a optimistas son menos probables culparse - y experimentar la tensión crónica. Pero el pensamiento positivamente no está como él fácil como él suena para mucha gente.

“Tiene que ser más que apenas uno mismo-cheerleading,” dijo Bala Jaison, sicoterapeuta Toronto-basado que enseña clases en un método de la positivo-perspectiva llamado el “enfocarse.” Un doctor pudo sugerir el positivo de pensamiento sobre cierta condición médica o dolor crónico, pero tu cuerpo está diciendo, “Oh, se olvida de eso.”

Convertido en 1981 por University de profesor Eugene Gendlin de Chicago, el enfocarse es una técnica en la cual comienzas a prestar la atención a las señales físicas y a los síntomas de tu cuerpo. Las partes dominantes del cuerpo son la garganta, el pecho, el estómago y el abdomen más bajo. Te exploras para la tensión. La idea es aumentar conocimiento de cómo tu mente y cuerpo se afectan, después formula un plan para realizar cuando tu mente overstimulating tu cuerpo o viceversa.

El enfocarse requiere una diversa clase de “escuchar interno” de la meditación, dijo Jaison, que enseña el método a otros instructores en ella que se enfoca para la organización viva creativa. Estás conectando más activamente la mente y el cuerpo, más bien que estás vaciando la mente en la meditación.

“Para alguna gente, de que es justa qué él necesita,” ella dijo. “Encuentran más fácil templar adentro a las señales físicas.”

<>