Si este hombre deseara ejercitar en una intensidad moderada (60 por ciento), él tendría que guardar su ritmo cardíaco alrededor de 110 golpes por minuto.
Un fórmula más complicado, llamado el método de Karvonen, factores en ritmo cardíaco de reclinación, o el número de épocas tus golpes del corazón cuando todavía te estás sentando. Cueste lo que cueste, las ecuaciones dan los números que sirven como guía.
Para el arroz de Sarah del corredor de Chicago, un funcionamiento largo del entrenamiento sería realizado en 75 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Para entrenamientos más cortos, ella se cercioraría de que su ritmo cardíaco estuviera en 90 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Y entrenamientos repetidores, ella espera hasta sus gotas del ritmo cardíaco a 120 golpes por minuto antes de ejercerse otra vez.
“Un monitor de la corazón-tarifa puede ayudarte a funcionar una práctica elegante o una raza elegante, especialmente en condiciones adversas,” dijo el arroz, que utiliza rutinariamente un monitor.
Chicago Tribune
