Pero hay más maneras de perder tu dinero en multivitamins que apenas marcas de fábrica no fiables que compran. Por ejemplo, los “megadoses supuestos” de vitaminas no tienen ningún valor probado y pueden conducir encima de coste. Cuál es más, él puede ser dañoso. Megadoses de la vitamina C puede causar trastorno gastrointestinal, diarrea y otros efectos secundarios. Y los 200 por ciento mero del valor diario de la corriente del gobierno de la vitamina A suplemental bajo la forma de retinol pueden aumentar el riesgo de los defectos de nacimiento y del daño del hígado.
Toda que la mayoría de la gente requiere es una píldora que contiene estos 18 alimentos: vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacin), B6, B12, C, D, E y K, y folate (ácido folic); calcio, cobre, magnesio, fósforo, potasio, selenio y cinc más.
Considerar un multivitamin engranado a tu edad o género, pero ser cauteloso. Multivitamins para los hombres o los seniors no contiene generalmente el hierro (solamente las mujeres que doctores los tienen determinado sangran pesadamente realmente necesidad él), y las versiones de las mujeres supuestas embalan a menudo un poco calcio adicional. Esto puede ser provechoso, aunque todavía puede no ser bastante para resolver el requisito diario, especialmente para las mujeres del poste-menopausal.
La mayoría de las vitaminas pueden guardar para más que un año, así que buscar las ventas al hacer compras y compra en bulto. Si tienes apuro que traga píldoras grandes, intentar una forma masticable o líquida.
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