El ejercicio o el comer en el plazo de tres horas de irse a la cama podría ser la razón que estás teniendo caer del apuro dormido
Mientras que el ejercicio te ayudará a relajar, las ayudas consolidaron generalmente y generalmente sueño, el ejercitar también cerca de voluntad del bedtime retrasa el tiempo que tu cuerpo desenrolla y puede bajar dormido.
Los productos químicos que aumentan de tu cuerpo inmediatamente después de ejercitar y de comer se asocian a wakefulness y a voluntad crecientes retrasan el tiempo que tu cuerpo se siente listo dormir. (Rosen)
El Dr. Ilene Rosen - bio en línea:
uphs.upenn.edu/sleepctr/faculty/Rosen.htm
El Dr. Richard Schwab - bio en línea:
uphs.upenn.edu/sleepctr/faculty/Schwab.htm
La universidad de Pennsylvania tiene una de solamente dos divisiones comprensivas del sueño en el país entero; tenemos un brazo académico y clínico incluyendo muchas diversas áreas de la medicina y de la maestría. A medida que la medicina del sueño continúa emergiendo mientras que un nuevo campo de la medicina, clínico, nosotros ofrece 20 camas a los pacientes del sueño en varias diversas localizaciones del centro del sueño de PENN a través de la mayor región de Philadelphia. Académico, estamos haciendo una cierta investigación fascinadora aquí en muchas áreas de la medicina del sueño. Para más información, ir en línea:
upenn.edu/sleepctr
uphs.upenn.edu/sleepctr
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