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Parar la extensión de gérmenes

• Cubrir tu boca y nariz cuando estornudas o toses. Limpiar tus manos a menudo. Evitar de tocar tus ojos, nariz o boca. Permanecer casero cuando eres enfermo y comprobar con un abastecedor del cuidado médico cuando está necesitado. Practicar otros buenos hábitos de la salud. Cubrir tu boca y nariz cuando estornudas o toses. Toser o estornudar en un tejido fino y después lanzarlo lejos. Cubrir tu tos o estornudar si no tienes un tejido fino. Entonces, limpiar tus manos, y tan cada vez que toses o estornudas.
• Limpiar tus manos a menudo.

El artículo continúa abajo y (gracias)

• Fiebre (generalmente alta)
• Dolor de cabeza
• Tiredness extremo
• Tos
• Garganta dolorida
• Nariz que moquea o congestionada
• Dolores del músculo
• Náusea, el vomitar y diarrea, (mucho mas comunes entre niños que adultos)

Las pruebas de investigación, tales como mammograms y borrones de transferencia del Pap, pueden encontrar enfermedades temprano en que son más fáciles de tratar. Algunas mujeres necesitan ciertas pruebas de investigación anterior, o más a menudo, que otras. Hablar con tu doctor sobre quien de las pruebas enumeradas abajo correcto para ti, cuando debes tenerlas y cuantas veces.

El destacamento de fuerzas ha hecho las recomendaciones siguientes, basadas en la evidencia científica, sobre la cual las pruebas de investigación tú deben tener.

• Mammograms: Tener un mammogram cada un a dos años que empiezan la edad 40.

• Borrones de transferencia del Pap: Tener un borrón de transferencia del Pap cada un a tres años si has sido sexual activo o eres más viejo de 21.

• Cheques del colesterol: Tener tu colesterol comprobado regularmente empezando la edad 45. Si fumas, tener diabetes o si la enfermedad cardíaca funciona en tu familia, comenzar a hacer tu colesterol comprobar en la edad 20.

• Presión arterial: Tener tu presión arterial comprobó por lo menos cada dos años.

• Pruebas del cáncer de Colorectal: Tener una prueba para el cáncer colorectal que empieza la edad 50. Tu doctor puede ayudarte a decidir qué prueba correcta para ti.

• Pruebas de la diabetes: Tener una prueba a defender para la diabetes si tienes tensión arterial alta o rico en colesterol.

• Depresión: Si te has sentido “abajo,” triste o desesperado, y han sentido poco interés o placer en hacer las cosas por dos semanas derecho, charla a tu doctor alrededor si él o ella puede defenderte para la depresión.

• Pruebas del Osteoporosis: Tener una prueba de la densidad del hueso en la edad 65 a defender para el osteoporosis (el enrarecer de los huesos). Si estás entre las edades de 60 y 64 y pesas 154 libras. o menos, charla a tu doctor alrededor si debes ser probado.

• Pruebas de Chlamydia y pruebas para otras enfermedades sexual transmitidas: Tener una prueba para Chlamydia si eres 25 o más joven y sexual activo. Si eres más viejo, hablar con tu doctor para ver si debes ser probado. También, charla a tu doctor para ver si debes ser probado para otras enfermedades sexual transmitidas.

• Hormonas: Según estudios recientes, los riesgos de tomar las hormonas combinadas estrógeno y progestina después de menopausia para prevenir enfermedades a largo plazo compensan las ventajas. Hablar con tu doctor alrededor si comenzar o la continuación para tomar las hormonas correcta para ti.

• Drogas del cáncer de pecho: Si tu madre, hermana o hija ha tenido el cáncer de pecho, la charla a tu doctor sobre los riesgos y ventajas de tomar medicinas para prevenir el cáncer de pecho.

• Aspirin: Hablar con tu doctor sobre tomar aspirin para prevenir enfermedad cardíaca si eres más viejo de 45 y para tener tensión arterial alta, rica en colesterol, diabetes o si fumas.

• Inmunizaciones: Estancia actualizada con tus inmunizaciones:
  • Tener una gripe tirada cada año que empieza la edad 50.
  • Tener una tétanos-difteria tiró a cada 10 años.
  • Tener una pulmonía tirada una vez en la edad 65.
  • Hablar con tu doctor para ver si necesitas tiros de la hepatitis B.

• No fumar. Pero si fumas, hablar con tu doctor sobre parar. Puedes tomar la medicina y conseguir de asesoramiento para ayudarte a parar. Hacer un plan y fijar una fecha parada. Decir a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que estás parando. Pedir tu ayuda. Si eres embarazado y fumas, el parar ahora ayudará te y a tu bebé.

• Comer una dieta sana. Comer una variedad de alimentos, incluyendo la fruta, los vehículos, proteína del animal o del vehículo (tal como carne, los pescados, pollo, los huevos, las habas, las lentejas, queso de soja o tempeh) y los granos (tales como arroz). Limitar la cantidad de grasa saturada que comes.

• Ser físicamente activo. La caminata, danza, monta una bici, hojas del rastrillo o hace cualquier otra actividad física que goces. Comenzar pequeño y trabajar hasta un total de 20 a 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

• Permanecer en un peso sano. Balancear el número de calorías que comes con el número te consumes por tus actividades. Recordar mirar tamaños de la porción. Hablar con tu doctor si tienes preguntas sobre lo que o cuánto a comer.

• Beber el alcohol solamente en la moderación. Si bebes el alcohol, una bebida al día es segura para las mujeres, a menos que seas embarazado. Si eres embarazado, debes evitar el alcohol. Puesto que los investigadores no saben cuánto alcohol dañará un feto, es el mejor no beber ningún alcohol mientras que eres embarazado.

  Una bebida estándar es una botella de 12 onzas del refrigerador de la cerveza o del vino, un cristal de 5 onzas de vino, o 1.5 onzas de 80 alcoholes destilados prueba.

Llevar esta lista de comprobación con ti la oficina de tu doctor y completarla cuando has hecho las pruebas unas de los enumerar abajo. Hablar con tu doctor sobre cuando debes tener estas pruebas después, y observar el mes y el año en la columna derecha.

También, la charla a tu doctor sobre quien de las otras pruebas enumeró debajo de ti debe tener en el futuro, y cuando las necesitas.

Fuente: Agencia para la investigación de Healthcare y calidad, departamento de los E.E.U.U. de los servicios de salud y humanos

Actualizado: Enero de 2004