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Hombres: Estancia sana en cualquier edad
¿Qué puedes hacer para permanecer sano y para prevenir enfermedad? Puedes conseguir ciertas pruebas de investigación, medicina preventiva de la toma si necesitas la y comportamientos sanos de la práctica.
Los expertos superiores de la salud del destacamento de fuerzas de los servicios del preservativo de los E.E.U.U. sugieren que cuando vas para tu chequeo siguiente, hablar con tu doctor o enfermera sobre cómo puedes permanecer sano no importa qué tu edad.
Pruebas de investigación: Qué necesitas y cuando
Las pruebas de investigación, tales como pruebas colorectal del cáncer, pueden encontrar enfermedades temprano en que son más fáciles de tratar. Algunos hombres necesitan ciertas pruebas de investigación anterior, o más a menudo, que otras. Hablar con tu doctor sobre quien de las pruebas enumeró abajo correcto para ti, cuando debes tenerlas, y cuantas veces. El destacamento de fuerzas ha hecho las recomendaciones siguientes, basadas en la evidencia científica, sobre la cual las pruebas de investigación tú deben tener.
El artículo continúa abajo y (gracias) |
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- Cheques del colesterol: Tener tu colesterol comprobó por lo menos cada cinco años, empezando la edad 35. Si fumas, tienes diabetes, o si la enfermedad cardíaca funciona en tu familia, comenzar a hacer tu colesterol comprobar en la edad 20.
- Presión arterial: Tener tu presión arterial comprobó por lo menos cada dos años.
- Pruebas del cáncer de Colorectal: Comenzar la investigación regular para el cáncer colorectal que empieza la edad 50. Tu doctor puede ayudarte a decidir qué prueba correcta para ti. Cuantas veces necesitas ser probado dependerá de qué prueba tienes.
- Pruebas de la diabetes: Tener una prueba a defender para la diabetes si tienes tensión arterial alta o rico en colesterol.
- Depresión: Si te has sentido “abajo,” triste o desesperado, y han sentido poco interés o placer en hacer las cosas por dos semanas derecho, charla a tu doctor alrededor si él o ella puede defenderte para la depresión.
- Enfermedades sexual transmitidas: Hablar con tu doctor para ver si debes ser defendido para las enfermedades sexual transmitidas, tales como VIH.
- Investigación del cáncer de la próstata: Hablar con tu doctor sobre las ventajas posibles y daña de la investigación del cáncer de la próstata si estás considerando el tener de una prueba próstata-específica o de una examinación rectal digital (DRE) del antígeno (PSA).
¿Debes tomar medicinas para prevenir enfermedad?
- Aspirin: Hablar con tu doctor sobre tomar aspirin para prevenir enfermedad cardíaca si eres más viejo de 40, o si eres más joven de 40 y tienen tensión arterial alta, rica en colesterol, diabetes o si fumas.
- Inmunizaciones: Estancia actualizada con tus inmunizaciones:
- Tener una gripe tirada cada año que empieza la edad 50.
- Tener una tétanos-difteria tiró a cada 10 años.
- Tener una pulmonía tirada una vez en la edad 65 (puedes necesitarla anterior si tienes ciertos problemas de salud, tales como enfermedad de la pulmón).
- Hablar con tu doctor para ver si necesitas tiros de la hepatitis B.
¿Qué más puedes hacer para permanecer sano?
- No fumar. Pero si fumas, hablar con tu doctor sobre parar. Puedes tomar la medicina y conseguir de asesoramiento para ayudarte a parar. Hacer un plan y fijar una fecha parada. Decir a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que estás parando. Pedir tu ayuda.
- Comer una dieta sana. Comer una variedad de alimentos, incluyendo la fruta, los vehículos, proteína del animal o del vehículo (tal como carne, los pescados, pollo, los huevos, las habas, las lentejas, queso de soja o tempeh) y los granos (tales como arroz). Limitar la cantidad de grasa saturada que comes.
- Ser físicamente activo. La caminata, danza, monta una bici, hojas del rastrillo o hace cualquier otra actividad física que goces. Comenzar pequeño y trabajar hasta un total de 20 a 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
- Permanecer en un peso sano. Balancear el número de calorías que comes con el número te consumes por tus actividades. Recordar mirar tamaños de la porción. Hablar con tu doctor si tienes preguntas sobre lo que o cuánto a comer.
- Beber el alcohol solamente en la moderación. Si bebes el alcohol, tener no más de dos bebidas al día. Una bebida estándar es una botella de 12 onzas del refrigerador de la cerveza o del vino, un cristal de 5 onzas de vino o 1.5 onzas de 80 alcoholes destilados prueba.
Lista de comprobación de la prueba de investigación
Llevar esta lista de comprobación con ti la oficina de tu doctor y completarla cuando has hecho las pruebas unas de los enumerar abajo. Hablar con tu doctor sobre cuando debes tener estas pruebas después, y observar el mes y el año en la columna derecha.
También, charla a tu doctor sobre quien de las otras pruebas enumeradas debajo de ti debe tener en el futuro, y cuando las necesitas.
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La vez última que tenía la prueba de investigación siguiente era:
(MM/YY) |
Debo programar mi prueba siguiente para:
(MM/YY) |
| Colesterol |
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| Presión arterial |
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| Cáncer de Colorectal |
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| Enfermedades sexual transmitidas |
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| Cáncer de la próstata |
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Actualizado: Febrero de 2004
Fuente: Agencia para la investigación de Healthcare y calidad, departamento de los E.E.U.U. de los servicios de salud y humanos |
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