La niñez se divierte lesiones y su prevención
Te estás sentando en tu oficina y repentinamente los anillos del teléfono. ¿“Ms Ramirez? Dañaron a tu hijo, Raoul, durante práctica del balompié. Su rodilla puede estar lastimada gravemente. Él va al general del condado. Ir por favor al cuarto de emergencia enseguida.” Intentas seguir compuesto, pero puedes sentir pánico que se arrastra a través de tu cuerpo. Con tu respiración baja y el pounding del corazón, caes todo e intentas recordar cómo conseguir al hospital.
En el pasado, Raoul ha tenido solamente rascados y contusiones, como la mayoría de los cabritos su edad. Recuerdas el ser vacilante lo dejas jugar un deporte áspero como el balompié que requiere el contacto físico considerable. Pero decidías no guardarlo de jugar su deporte preferido. Ésta es primera lesión importante de tu niño.
Prevención de lesiones
Lesiones de los deportes de la niñez como Raoul pueden ser inevitables, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar para prevenirlas:
- Alistar a tu niño en deportes organizados con escuelas, clubs de la comunidad y las áreas de la reconstrucción donde puede haber los adultos que son los amaestradores atléticos certificados (ATC). Un ATC también se entrena en la prevención, el reconocimiento y el cuidado inmediato de lesiones atléticas.
- Se cercioran de tus aplicaciones del niño el engranaje protector apropiado para un deporte particular. Esto puede disminuir las ocasiones de ser dañado.
- Los ejercicios del calentamiento, tales como estirar y activar ligero, pueden ayudar a reducir al mínimo la ocasión de la tensión del músculo o la otra lesión suave del tejido fino durante deportes. Los ejercicios del calentamiento hacen el warmer de los tejidos finos del cuerpo y más flexibles. Refrescándose abajo los ejercicios aflojan los músculos del cuerpo que han apretado durante ejercicio. Hacer los calentamientos y las fresco-llanuras parte de la rutina de tu niño antes y después se divierten la participación.
- Y no olvidarte de incluir sunscreen y un sombrero (en lo posible) para reducir la ocasión de la quemadura, que es realmente lesión a la piel. La protección del sol también puede disminuir las ocasiones del melanoma malo - un cáncer potencialmente mortal de la piel - o de otros cánceres de la piel que pueden ocurrir más adelante en vida. También es muy importante que tu niño tiene acceso al agua o los deportes beben para permanecer hidratados correctamente mientras que juegan.
Lesiones del convite con “ARROZ”
Si tu niño recibe lesión suave del tejido fino, conocida comúnmente como un esguince o una tensión, o lesión del hueso, el mejor tratamiento inmediato es fácil de recordar. “ARROZ” (resto, hielo, compresión y elevación) lesión. Conseguir el tratamiento profesional si cualquier lesión es severa. Medios severos de lesión que tienen una fractura o una dislocación obvia de un empalme, de una hinchazón prolongada, o de un dolor prolongado o severo.
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- Resto: Reducir o parar el usar del área dañada por 48 horas. Si tienes lesión de la pierna, puedes necesitar permanecer apagado de ella totalmente.
- Hielo: Poner un paquete del hielo en el área dañada por 20 minutos a la vez, cuatro a ocho veces por día. Utilizar un envase en frío, el bolso del hielo o un bolso plástico llenado del hielo machacado que se ha envuelto en una toalla.
- Compresión: La compresión de un tobillo, de una rodilla o de una muñeca dañada puede ayudar a reducir la hinchazón. Éstos incluyen los vendajes tales como abrigos elásticos, cargadores especiales, moldes del aire y tablillas. Preguntar a tu doctor cuál es el mejor uno.
- Elevación: Mantener el área dañada elevada sobre el nivel del corazón. Utilizar una almohadilla para ayudar a elevar un miembro dañado.
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Esguinces y tensiones
Un esguince es lesión a un ligamento - el estirar o un rasgado. Unos o más ligamentos se pueden dañar durante un esguince. Un ligamento es una venda del tejido fino resistente, fibroso que conecta dos o más huesos en un empalme y previene el movimiento excesivo del empalme. Los esguinces del tobillo son lesión más común de los Estados Unidos y ocurren a menudo durante deportes o actividades recreacionales. Aproximadamente 1 millón de lesiones del tobillo ocurren cada año y 85 por ciento de éstos son esguinces.
Una tensión es lesión a un músculo o a un tendón. Un músculo es un tejido fino integrado por los paquetes de las células especializadas que, cuando es estimulado por impulsos de nervio, el contrato y el movimiento del producto. Un tendón es una cuerda resistente, fibrosa del tejido fino que conecta el músculo con el hueso.
Lesiones de la placa del crecimiento
En accidentes y lesiones de algunos deportes, la placa del crecimiento puede ser dañada. La placa del crecimiento es el área de tejidos finos que se convierten en el extremo de los huesos largos en niños y adolescentes crecientes. Cuando el crecimiento es completo, alguna vez durante la adolescencia, la placa del crecimiento es substituido por el hueso sólido. Los huesos largos en el cuerpo son los huesos largos de los dedos, del hueso externo del antebrazo, del collarbone, de la cadera, del hueso de la pierna superior, de los huesos más bajos de la pierna, del tobillo y del pie. Si ninguno de estos áreas se dañan, ayuda profesional de la búsqueda de un doctor que se especializa en lesiones del hueso en los niños y los adolescentes (ortopedista pediátrico).
Lesiones repetidoras del movimiento
Lesiones dolorosas tales como fracturas de la tensión (donde el ligamento quita pedazos del hueso pequeños) y tendinitis (inflamación de un tendón) pueden ocurrir del overuse de músculos y de tendones. Estas lesiones no demuestran siempre para arriba en radiografías, sino que causan dolor y malestar. El área dañada responde generalmente al resto. Otros tratamientos incluyen el ARROZ, las muletas, la inmovilización del molde o la terapia física.
Calor e hidración - jugándola la caja fuerte está fresca
Jugar deportes rigurosos en el calor requiere cerca la supervisión del cuerpo y de las condiciones atmosféricas. Lesiones del calor son siempre peligrosas y pueden ser fatales. Los niños perspire menos que adultos y requieren una temperatura del cuerpo más alta de la base accionar sudar. las enfermedades Calor-relacionadas incluyen la deshidratación (déficit en fluídos corporales), agotamiento de calor (la náusea, los vértigos, la debilidad, el dolor de cabeza, la piel pálida y húmeda, la temperatura pesada de la transpiración, normal o baja del cuerpo, pulso débil, pupilas dilatadas, desorientación, desmayándose deletrea), y movimiento de calor (dolor de cabeza, vértigos, confusión, y piel seca caliente, conduciendo posiblemente al derrumbamiento, al coma, y a la muerte vasculares). Estas lesiones pueden ser prevenidas.
El ejercicio es beneficioso
Aun cuando Raoul consiguió daño, su implicación en deportes es importante. El ejercicio puede reducir sus ocasiones de la obesidad, que está llegando a ser más común en niños. También puede disminuir su riesgo de la diabetes, una enfermedad que se asocie a veces a una carencia del ejercicio y de los hábitos pobres el comer.
Como padre, es importante que emparejar a tus niños al deporte, y no lo empujes demasiado difícilmente en una actividad que él o ella pueda tener gusto o no ser capaz de hacer. Los deportes también ayudan a niños a construir habilidades sociales y proveen de ellas un sentido general del bienestar. La participación de los deportes es una parte importante de aprender cómo construir habilidades del equipo.
Lesión y prevención de los deportes
La madre de Raoul no puede poder protegerlo contra todas las lesiones de los deportes, sino que ella ahora sabe que ella puede poder reducir su riesgo de lesión usando medidas preventivas. Ella sabe importante es saber qué deportes son más probables causar lesión que otros. Además, ella comprueba la condición del área atlética donde están ser jugado los deportes. Ella se cerciora de que esté mantenido correctamente.
“Las demostraciones siguientes del scorecard de los deportes” que ganan maneras de ayudar a evitar que lesión ocurra (eres tan menos probable conseguir que lo hizo la llamada telefónica alarmante como la mamá de Raoul).
Balompié
Este deporte popular “conduce el paquete” en el número de lesiones, especialmente en muchachos, en deportes organizados.
- Lesiones y localizaciones comunes: Las contusiones, esguinces, tensiones, tiraron de los músculos, rasgones suaves del tejido fino tales como ligamentos, huesos rotos, lesiones internas (los órganos contusionados o dañados), lesiones dorsales, quemadura. Las rodillas y los tobillos son los sitios mas comunes de lesión.
- El jugar más seguro con: Casco; protector de la boca; cojines del hombro; partidarios atléticos para los varones; cojines del pecho/de la costilla; cojines del antebrazo, del codo y del muslo; protectores del shin; zapatos apropiados; sunscreen; agua.
- Prevención: Uso apropiado del equipo de seguridad, de los ejercicios del calentamiento, de entrenar apropiado y del condicionamiento.
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Baloncesto
Este deporte popular tiene el índice más alto de lesiones de la rodilla que requieren cirugía entre muchachas.
- Lesiones y localizaciones comunes: Esguinces, tensiones, contusiones, fracturas, rascados, dislocación, cortes, lesiones dentales. Tobillos, rodillas (las tarifas son más altas en muchachas, especialmente para el ligamento anterior del cruciate, el ligamento ancho que limita la rotación y el movimiento delantero del hueso del shin), hombro de lesión (el pun#o del rotor filtra y los rasgones, donde los tendones en el extremo de la fijación de los músculos a los huesos superiores del brazo y del hombro).
- El jugar más seguro con: Protección de ojo, cojines de codo y kneepads, protector de la boca, partidarios atléticos para los varones, zapatos apropiados, agua. Si juega al aire libre, agregar un sombrero y sunscreen.
- Prevención: Entrenamiento de la fuerza (particularmente rodillas y hombros), aeróbicos (ejercicios que desarrollan la fuerza y la resistencia del corazón y de los pulmones), ejercicios del calentamiento, el entrenar apropiado, y uso del equipo de seguridad.
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Fútbol
Este deporte ha aumentado dramáticamente de renombre en las últimas dos décadas en los Estados Unidos.
- Lesiones comunes: Las contusiones, cortan y los rascados, dolores de cabeza, quemadura.
- El jugar más seguro con: Shin guarda, los partidarios atléticos para los varones, grapas, sunscreen, riega.
- Prevención: Condicionamiento y calentamientos aerobios, y entrenamiento apropiado en el “título” la bola. (El “título” está utilizando la cabeza para pulsar o para hacer un juego con la bola.)
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Béisbol y beísbol con pelota blanda
Pasatiempo preferido “de América a veces llamada.”
- Lesiones comunes: Tensiones suaves del tejido fino, lesiones que incluyen las fracturas debido a resbalar y que son golpeadas por una bola, quemadura del impacto.
- El jugar más seguro con: El casco de Batting, protectores del shin, protectores del codo, partidarios atléticos para los varones, protector de la boca, sunscreen, las grapas, sombrero, bases disidentes.
- Prevención: Condicionamiento y calentamientos apropiados.
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Gimnasia
El funcionamiento de ejercicios sistemáticos.
- Lesiones comunes: Esguinces y tensiones de tejidos finos suaves.
- El jugar más seguro con: Partidarios atléticos para los varones, arnés de seguridad, ayudas del empalme (tales como abrigos del neopreno), agua.
- Prevención: Condicionamiento y calentamientos apropiados.
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Pista y campo
Compitiendo en el funcionamiento, caminando, saltando, lanzando o empujando acontecimientos.
- Lesiones comunes: Tensiones, esguinces, rascados a partir de caídas.
- El jugar más seguro con: Los zapatos apropiados, partidarios atléticos para los varones, sunscreen, riegan.
- Prevención: Condicionamiento y el entrenar apropiados.
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Caja fuerte del juego a permanecer segura
Afortunadamente para Raoul y su mamá, su lesión no era seria. En algunas semanas, lo recuperarán completamente y poder jugar al balompié otra vez antes del final de la estación. Raoul también ahora sabe importante es hacer todo posible guardar de estar lastimado así que él no tendrá que sentarse en el banco del equipo la estación tanto próxima.
Recursos adicionales
Instituto nacional de la artritis y de las enfermedades musculoesqueléticas y de la piel (NIAMS)
Institutos nacionales de la salud
1 círculo de AMS
Bethesda, MD 20892-3675
(301) 495-4484 o 1-877-22-NIAMS (1-877-226-4267)
Equipo teleescritor: (301) 565-2966
Fax: (301) 718-6366
Internet: www.niams.nih.gov
Actualizado: Junio de 2000
Fuente: Instituto nacional de la artritis y enfermedades musculoesqueléticas y de la piel, institutos nacionales de la salud
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