El insomnio causa a menudo problemas durante el día, tal como sleepiness excesivo, fatiga, una carencia de la energía, dificultad que se concentra, humor presionado e irritabilidad. Debido a todas estas consecuencias potenciales, el insomnio untreated puede deteriorar la calidad de la vida tanto como, o más que, otros problemas médicos crónicos.

El insomnio crónico es causado a menudo por uno o más del siguiente:

• Otro desorden de la enfermedad o del humor. Las causas mas comunes del insomnio son desórdenes de la depresión y/o de ansiedad. Los desórdenes neurológicos tales como enfermedad de Alzheimer o de Parkinson también pueden tener insomnio como síntoma. El insomnio crónico puede resultar de la artritis, del asma o de otras condiciones médicas en los cuales los síntomas llegan a ser más molestos en la noche, haciendo los difícil de bajar dormido o la estancia dormida.

• Vario haber prescrito y excedente - las medicaciones contrarias que pueden interrumpir sueño, tal como decongestants, ciertos mitigadores del dolor y los esteroides.

• comportamiento de Dormir-interrupción tal como alcohol que bebe, ejercitando poco antes el bedtime, injiriendo el cafeína tarde en el día, la TV que mira o la lectura mientras que en cama, o los horario irregulares del sueño debido al trabajo en turnos o a otro causas.

• Otro desorden del sueño, tal como apnea del sueño o síndrome agitado de las piernas.

Los doctores diagnostican el insomnio basado principalmente en historia del sueño, a menudo repasando un diario del sueño. Una grabación de noche del sueño puede ser requerida si se sospecha otro desorden del sueño. Los doctores también intentarán diagnosticar y tratar cualquier otro problema médico o psicologico subyacente así como identifica los comportamientos que pudieron causar el insomnio.

A menudo, la gente que hace que el insomnio entre en un ciclo vicioso - debido a tener apuro el dormir en noches anteriores, ella hace ansiosa en la muestra más leve que ella puede no ser el caer dormido enseguida. Esa ansiedad puede hacerla más difícil para que ella se caiga dormido. Cuanto más tiempo pasan en cama que no duermen y que no miran el reloj, más su la ansiedad - e insomnio - los aumentos.

Para romper ese ciclo de la ansiedad y del condicionamiento negativo, los expertos recomiendan el irse a la cama solamente cuando eres soñoliento. Si no puedes caerse dormido (o caer de nuevo a sueño) en el plazo de 20 minutos, salir de cama y entrar otro sitio en donde puedes perseguir una actividad que relaja hasta que te sientes soñoliento otra vez. Entonces volver a la cama. Esta terapia reconditioning se ha demostrado para ser una manera eficaz de tratar insomnio.

Otra estrategia del comportamiento eficaz para alguna gente es terapia de la relajación. Tensar por ejemplo, progresivamente y después relajar cada uno de los grupos del músculo en tu cuerpo antes de sueño. Otro método es centrarse en la respiración profundamente. La terapia de la relajación puede proporcionar un período de retraso necesario de modo que seas de hecho soñoliento cuando llega el bedtime deseado.

La terapia de la restricción del sueño también trabaja para alguna gente que tenga insomnio. Primero, limitar el sueño de tu noche a cuatro a cinco horas, entonces agregan gradualmente más tiempo del sueño cada noche hasta que alcanzas un sueño más normal de una noche. Las siestas del día se deben evitar durante esta terapia de la restricción del sueño porque el napping puede prolongar insomnio haciéndolo más duro bajar dormido en la noche. Además, durante terapia de la restricción del sueño, evitar de conducir un coche o de funcionar la maquinaria peligrosa hasta que has obtenido sueño adecuado de la noche.

Todos estos cambios en comportamiento son parte de qué se llama “terapia del comportamiento cognoscitiva.” La terapia del comportamiento cognoscitiva también se puede utilizar para substituir el pensamiento de la negativa relacionado con el sueño, tal como “mí nunca bajará dormido sin las píldoras durmientes,” con un pensamiento positivo más realista. La terapia del comportamiento cognoscitiva es eficaz en la mayoría de la gente que tenga insomnio crónico.

Alguna gente que tiene insomnio crónico que no sea corregido por terapia o el tratamiento del comportamiento de una condición subyacente puede necesitar una medicación de la prescripción. Debes hablar con un doctor antes de intentar con el insomnio del convite con alcohol, sobre - los sedativos corto-que actúan contrarios o prescritos, o la sedación de los antihistamínicos que inducen somnolencia. Las ventajas de estos tratamientos son limitadas, y tienen riesgos. Algunos pueden ayudarte a caerse dormido sino dejarte la sensación unrefreshed por la mañana. Otros tienen efectos más más duraderos y dejan te la sensación todavía cansada y mareada en la mañana. Algunos también pueden perder su eficacia en un cierto plazo. Los doctores pueden prescribir el dar un sedativo de los antidepresivos para el insomnio, pero la eficacia de estas medicinas en la gente que no tiene depresión no se establece, y allí es efectos secundarios significativos.

Para tratar su insomnio, alguna gente persigue remedios “naturales”, tales como suplementos del melatonin o los tés o los extractos de la valeriana. Estos remedios están disponibles sobre el contador. Hay poca evidencia a que el melatonin puede ayudar para relevar insomnio. Los estudios con valeriana también han sido poco concluyentes, y la dosis y la pureza reales de los varios suplementos, extractos o tés que contienen la valeriana pueden variar de producto al producto. Además, porque el melatonin, la valeriana y otros remedios naturales no son regulados por la administración del alimento y de la droga de los E.E.U.U., su seguridad no se escudriña.