Parar fumar
Parar fumar es duro, pero los millares de gente pueden golpear el hábito con el pie usando un número de estrategias.
- Informar a tu doctor que deseas parar y pedir para que la ayuda alcance esta meta.
- Ensamblar a grupo de la cesación que fuma para conseguir la ayuda del grupo en tu esfuerzo parado.
- Pegarte a tu decisión para parar. Si te sientes irritable, light-headed, tienes apuro durmiendo, y sientes los cravings para el tabaco, recordar que estas sensaciones pasarán.
- Conseguir el sueño adicional, beber seis a ocho cristales de agua al día, e intentar ejercitar regularmente.
- Pedir que tu familia y amigos te ayuden a mantener tu decisión para parar.
Medicaciones para ayudarte a parar
La nicotina en tabaco causa el apego físico, pero la terapia del reemplazo de la nicotina puede hacer golpeando el hábito con el pie más fácil. El reemplazo de la nicotina está disponible en varias formas.
- La goma de la nicotina se puede utilizar como necesario (10 a 15 pedazos al día) cuando el fumador siente anhelar para la nicotina.
- El aerosol nasal de la nicotina es un líquido que se puede rociar en la nariz para proporcionar la nicotina.
- Los dispositivos del inhalador de la nicotina parecen los cigarrillos pero entregan una dosis controlada de la nicotina sin los otros productos químicos dañosos.
- Los remiendos de la nicotina se usan a través del día para lanzar la nicotina en una tarifa constante a través de la piel.
Bupropion (Zyban) es una medicación de la prescripción que no contiene la nicotina y no es una terapia del reemplazo. En lugar, afecta ciertos productos químicos en el cerebro para disminuir los síntomas asociados al apego de la nicotina, tal como cravings y otros síntomas del retiro.
Para más información
Sociedad americana del cáncer
(800) 227-2345
www.cancer.org
Asociación americana del pulmón
(800) 586-4872
www.lungusa.org
Centros para el control y la prevención de la enfermedad
Oficina en fumar y salud
(800) 232-1311
www.cdc.gov/tobacco
Informarte
A encontrar este y las páginas pacientes anteriores de JAMA, van al paciente de índice de páginas en el Web site de JAMA en www.jama.com.
Fuentes: Sociedad americana del cáncer, asociación americana del pulmón, centros para el control de enfermedad y prevención, instituto nacional del cáncer, institutos nacionales de la salud Lise M. Stevens, M.A., escritor
Cassio Lynm, M.A., ilustrador
Cristal de Richard M., M.D., redactor
(JAMA. 2002; 288:532)
Publicado en JAMA: 24/31 de julio de 2002
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