Es Tiempo a parar el fumar
Parar fumar puede ser americanos muy duros, pero más de 3 millones de parados cada año. Puedes hacerlo, también. El fumar es una causa principal de la muerte. De hecho, una mujer que fuma los cigarrillos acorta su vida por cinco a ocho años. El fumar aumenta el riesgo de una mujer del cáncer, de la enfermedad cardíaca y de problemas reproductivos.
Sobre los cigarrillos y fumar
Con cada soplo de un cigarrillo, exponen al cuerpo de un fumador a más de 2.500 productos químicos. Muchos de estos productos químicos se saben para causar el cáncer. Por ejemplo, los cigarrillos contienen:
- Nicotina - una droga altamente adictiva
- Monóxido de carbono - el gas venenoso en humos del extractor del coche
- Alquitrán - una sustancia gomosa pavimentaba los caminos
El fumar es la causa más preventable de la enfermedad y de la muerte. Dobla el riesgo de la enfermedad cardíaca y el cáncer de la cerviz en mujeres.
El fumar se liga a problemas reproductivos tales como infertilidad y menopausia temprana.
¿Cómo puedo parar?
Aquí están algunas maneras de ayudarte a parar el fumar para el bueno.
El conseguir comenzado
Seguir estos pasos para ayudarte a conseguir comenzado:
- Decidir que deseas parar.
- Centrarte en tus razones de parar.
- Decir a tu familia y amigos que planees parar el fumar. Conseguir tu ayuda.
- Saber qué contar con cuando paras.
- Fijar una fecha de la blanco para parar.
Productos de reemplazo de la nicotina
Para ayudarte a parar, puedes desear intentar productos de reemplazo de la nicotina.
Nicotina del lanzamiento de productos de reemplazo de la nicotina en tu cuerpo. Esto puede proporcionar la relevación de cravings y de síntomas del retiro mientras que consigues utilizado a la vida sin fumar.
Puedes comprar algo del excedente de estos productos - el contrario. Otros pueden requerir una prescripción.
Debes nunca fumar al usar productos de reemplazo de la nicotina. Podría causar un movimiento o problemas del corazón.
Si fumas y eres embarazado o de amamantamiento, pedir que tu doctor te ayude a parar el fumar.
| Productos de reemplazo de la nicotina
Remiendo
Goma
Inhalador
Aerosol nasal |
Otros productos
Otro producto que tu doctor puede sugerir para ayudarte a parar el fumar es tabletas del clorhidrato del bupropion. Estas tabletas son antidepresivos y se deben prescribir por tu doctor.
Los efectos secundarios de esta medicación incluyen la boca seca, apuro que duerme, sintiéndose erupción inestable y de piel.
Parar día
Cuando viene la fecha de la blanco, lanzar lejos todos tus cigarrillos. Limpiar tus ropas para conseguir librado del olor del cigarrillo.
Intentar mantener ocupado en tu día que para - ejercicio, ir a las películas, o tomar caminatas largas.
Después de ti parar el fumar
Una vez que pares el fumar, habrá las épocas en que te sientes que debes tener un cigarrillo. Cuando sientes estos impulsos, tomar las medidas para controlarlas. Los cravings intensos duran solamente un a corto plazo.
Si tienes un cigarrillo, no ser demasiado duro en se. Un resbalón no significa que has fallado.
Si te sientes necesitar ayuda adicional, pedir ella.
Recompensas de parar
Cuando paras el fumar, las ventajas comienzan enseguida. El parar invierte mucho del daño causado fumando.
Efectos de parar
La primera semana después de parar es el tiempo más duro. Puedes sentirse irritable, ansioso y hambriento. Puedes tener dormir del apuro. Puedes sentirse mareado o soñoliento y tener dolores de cabeza.
Estas sensaciones se conocen como síntomas del retiro. Los síntomas del retiro pueden comenzar dentro de algunas horas, pico en dos a tres días, y pasados hasta un mes.
¿Qué sobre aumento del peso?
Mucha gente que está pensando de parar la preocupación sobre ganar el peso. Tener presente que las ventajas de parar compensan lejos las desventajas de ganar algunas libras.
Finalmente…
Tu decisión a parar el fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer para se y tu familia.
Este extracto del folleto paciente de la educación de ACOG es For Your Information proporcionado. No es consejo médico y no debe ser confiado sobre como substituto para visitar a tu doctor. Si necesitas asistencia médica, tener cualquier pregunta, o el deseo para recibir el con texto completo de este folleto paciente de la educación, entra en contacto con por favor a tu obstétrico-ginecólogo.
Asegurar la información es actual y exacto, los títulos de ACOG se repasan cada 18 meses.
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