|
|
Bocados sanos a guardar en la mano
Naranjas
En segmentos o corte en las cuñas, naranjas pelan y separado a los favoritos C-embalados vitamina del desayuno que ayudan a tu cuerpo a absorber el hierro.
Uvas
Un convite con pocas calorías perfecto, uvas es 80 por ciento de agua, con solamente 60 calorías en una taza. Embroma las aman porque son dulce, jugoso y diversión a comer. Bayas
Estas frutas coloridas, alimento-densas hacen los grandes toppings para el cereal y el yogur, agregan riqueza a los smoothies, y congelan bien y deshielan rápidamente para un bocado de restauración.
Plátanos
Los plátanos son empaquetados cuidadosamente por la naturaleza y fácil deslizarse en una caja o un saco del almuerzo. Año disponible redondo, son rica en carbohidratos y potasio sanos.
El artículo continúa abajo y (gracias) |
|
|
|
Kiwi
El kiwi viene en su propia taza de la porción: Corte justo él en mitad y cucharada hacia fuera la carne con una cuchara. O, para una presentación más agradable, pelar la piel y cortar la carne en rebanadas.
Frutos secos
Cuando están secadas, las frutas pierden la humedad y ganan una vida útil más larga. Pero las frutas secadas son mucho más altas en calorías y azucaran que las frescas, así que mirar los tamaños de la porción.
Extractado de: Cookbook médico americano de la hipertensión de la asociación. Copyright (c) Weldon 2005 Owen Inc.; Asociación médica americana del copyright de la introducción (c) 2005.
Si quisieras la información sobre comprar el Cookbook médico americano de la hipertensión de la asociación, chascar aquí.
Asociación médica americana del copyright 2005 del ©
Todos los derechos reservados.
|
|
|
|
El cocinar sano del corazón
Cocinar platos gordos, bajos saturados punto bajo del colesterol no puede tomar un de largo plazo, pero las mejores intenciones se pueden perder con la adición de la mantequilla o de otras grasas agregadas en la tabla. Es importante aprender cómo ciertos ingredientes y los métodos de la preparación pueden agregar la grasa y el colesterol saturados indeseados a tus platos. La lista siguiente proporciona los ejemplos de una grasa más baja que cocinan métodos e inclina en cómo servir platos bajo en grasa y colesterol saturados.
Métodos que cocinan con poca grasa
Estos métodos que cocinan tienden para producir niveles gordos más bajo saturados:
- Cocer al horno
- Asar
- Microonda
- Escalfaron
- Roast* -- para los vehículos, el pollo sin piel y las carnes magras
- Vapor
- Revolver-freír ligeramente o sauté en cocinar el aerosol, los montajes pequeños del aceite vegetal, o el caldo reducido del sodio
- Asar a la parilla los mariscos, el pollo o los vehículos
*When las carnes del lugar de la asación en un estante así que la grasa puede gotear lejos.
Cómo ahorrar la grasa y el colesterol saturados
Mirar los ejemplos siguientes para cómo ahorrar la grasa y el colesterol saturados al preparar y sirviendo los alimentos. ¡Puede ser que seas sorprendido en cómo es fácil es!
- ¡Dos cucharas de sopa de mantequilla en una patata cocida al horno pueden agregar un suplemento 16 gramos de grasa saturada y 22 gramos de grasa! ¡Sin embargo, el salsa de la taza del ¼ tiene 0 gramos de grasa saturada y ningún colesterol!
- Dos cucharas de sopa de la preparación de ensalada italiana cremosa regular agregarán un suplemento 3 gramos de grasa saturada y 18 gramos de grasa. ¡La preparación italiana gorda reducida no agrega ninguna grasa saturada y solamente y 2 gramos de grasa!
Condimentaciones con poca grasa
Agregar durante la preparación o en la tabla
- Hierbas - orégano, albahaca, cilantro, tomillo, perejil, sabio, romero
- Especias - cinamomo, nuez moscada molida moscada, pimienta, paprika
- Preparación de ensalada gorda o sin materias grasas reducida
- Mostaza
- Salsa de tomate
- Mayonesa gorda o sin materias grasas reducida
- Crema amarga gorda o sin materias grasas reducida
- Yogur gordo o sin materias grasas reducido
- Salsa de soja reducida del sodio
- Salsa
- Jugo del limón o de cal
- Vinagre
- Rábano picante
- Ajo fresco
- Jengibre fresco
- Sabor untado con mantequilla asperjado (no hecho con mantequilla verdadera)
- Escamas de la pimienta roja
- Asperjar del queso de parmesano (un sabor más fuerte que la mayoría del queso)
- substituto Sodio-libre de la sal
- Cotos de la jalea o de la fruta en tostada o panecillos
Fecha fijada: Enero de 2005
Fuente: Instituto nacional de la salud mental, institutos nacionales de la salud |
|
|
|
|
|
Continue News With:News8 ; News9 ; News9A |
ADVERTISEMENT
Iconocast est sobre aprender y la enseanza sin fronteras; ofrecemos eMarketing, la publicidad del Internet, la comercializacin del Internet, la optimizacin del Search Engine, la comercializacin del Search Engine, en lnea calificando, y servicios de noticias eMarketing..
Contact Iconocast
Home Page
|
