Bocados sanos a guardar en la mano
Naranjas
En segmentos o corte en las cuñas, naranjas pelan y separado a los favoritos C-embalados vitamina del desayuno que ayudan a tu cuerpo a absorber el hierro.
Uvas
Un convite con pocas calorías perfecto, uvas es 80 por ciento de agua, con solamente 60 calorías en una taza. Embroma las aman porque son dulce, jugoso y diversión a comer.
Bayas
Estas frutas coloridas, alimento-densas hacen los grandes toppings para el cereal y el yogur, agregan riqueza a los smoothies, y congelan bien y deshielan rápidamente para un bocado de restauración.
Plátanos
Los plátanos son empaquetados cuidadosamente por la naturaleza y fácil deslizarse en una caja o un saco del almuerzo. Año disponible redondo, son rica en carbohidratos y potasio sanos.
Kiwi
El kiwi viene en su propia taza de la porción: Corte justo él en mitad y cucharada hacia fuera la carne con una cuchara. O, para una presentación más agradable, pelar la piel y cortar la carne en rebanadas.
Frutos secos
Cuando están secadas, las frutas pierden la humedad y ganan una vida útil más larga. Pero las frutas secadas son mucho más altas en calorías y azucaran que las frescas, así que mirar los tamaños de la porción.
Extractado de: Cookbook médico americano de la hipertensión de la asociación. Copyright (c) Weldon 2005 Owen Inc.; Asociación médica americana del copyright de la introducción (c) 2005.
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