최신 갱신: 2008-02-21 9:35: 58 -0400 (로이터 건강)
Amy Norton의
힘 훈련이 만성 목과 어깨 고통을 완화시킬지도 모른다 뉴욕 (로이터 건강) - 새로운 연구는, 사람들이 컴퓨터에 시간을 더 소요하는 때 점점 일반적 성장한 문제 건의한다.
갑피 뒤 및 어깨를 뼘으로 재는 위 trapezius 근육이 목과 어깨 고통에 의하여 일반적으로 유래한다, 도움은 목을 이동한다. 반복적으로 "단조한" 업무를 컴퓨터 조작 assembly-line 일과 같은 이행하는 것은 근육이 단단하고 부드럽게 되는 원인이 될 수 있다.
현재 학문은 만성 trapezius 고통에 48명의 덴마크 여자를, 그들 대부분 썼다 컴퓨터의 앞에 그들의 평일의 다량을 포함했다. 연구원은 무작위로 여자를에 실행해 감독해 지정해 운동 또는 에어로빅 운동을, 또는 일반 건강 조언을 얻기 위하여 강화한.
10 주 동안, 손 무게, 20 분 동안 주 당 3 시간을 사용하여 그들의 목과 어깨 근육이 힘 훈련 그룹에 있는 여자에 의하여 운동했다. 정지되는 자전거에 운동하는 호기성 운동 그룹에 있는 여자.
10 주 후에, 힘 훈련한 여자는 학문의 시작부터 그들의 고통 등급에 있는 70% 감소 80% 보여주었다. 대조적으로, 에어로빅 운동을 얻은 사람들은 수시로 한 쌍 시간에서 이후에 더 낫게 느꼈다, 그러나 장기 고통 개선이 없었다.
발견은 전표 관절염 & 류머티즘에서 간행된다.
결과는 아픈 목과 어깨 근육을 표적으로 하는 특정한 운동이, 코펜하겐에 있는 노동 환경을 위한 국가 연구소의 지도 연구원 박사에 따라 Lars L. Andersen, 일반적인 운동 보다는 진통을 더 가져올 다는 것을 건의한다.
힘 훈련 자체는 근육에 있는 단백질의 물질 대사를 밀어준다, 그는 로이터 건강을 말하고, 이것은 고통스러운 근육 조직을 고치는 것을 도울지도 모르다. 더하여, 더 강한 근육은 발전에서 고통을 방지하는 것을 도울지도 모른 표준 노동량의 더 많은 것을 품을 수 있다.
목 통증에는 관절염과 만성 두통을 포함하여 각종 근원이, 있을 수 있다. Andersen에 따르면, trapezius가 고통에 의하여 유래한다 갑피 뒤의 맞은편에 견고 및 연함 및 어깨는 실마리이다.
학문에서 사용된 힘 운동은, 기준 어깨 및 갑피 뒤를 위해 그들이었다 -- 천천히 어깨를 으쓱하기 같이 각 손에 있는 무게를 붙들고 있는 동안, 팔이 몸의 측에 의하여 늘였는. 따라서 그들은 집에서 실행될 수 있다, Andersen는 밝혔다.
만성 목 통증에 어떤 사람들 시작에 물리 치료사의 도움을 얻고 싶을 수도 있다, 그는 주의했다, 그러나 그것은 개인까지 이다.
근원: 관절염 & 류머티즘, 2008년 1월 15일.
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