"나는 아이로 나의 첫번째 수영 학습에서 걷어차였다," Puyallup에서 자라고 지금 타코마에서 사는 Jendrick를 되부른다. "강사 나의 부모를 말했다, "는 그녀는 무엇이든 잘 좋아지고 있지 않다." 나는 이해해, 회고한. 나는 나의 머리 수중을 두지 않을 것입니다. "
그녀는 나이 9에 재시도하고 아이와 그녀의 나이, 그리고 전부 빨리 절반 찔렸다. 다행히, 그녀는 ultracompetitive 이었다. "모든 노력이었다," 그녀는 말한다. "아무 능력없음도."
능력 따라잡힌 노력은 살 16로, 그리고 그녀 2000의 올림픽스에 있는 2 금을 이겼다.
그녀 및 그녀의 남편, 개인적인 조련사 및 작가 Nathan Jendrick는, 기술, 영양에 관한 질문을 수비에 세운 많은 수영 야영지 및 "건조한 땅 훈련"를 지휘했다 (수영장 이상으로 잘 되는 운동). 그들 응답의 다량은 풀어 놓인 책에서 이 달 위로 상처를 입었다.
수영은 경이로운 total-body와 낮 충격 운동이다, 그러나 기술 몬다. 해상에 체재하기 위하여 수영할 것이다 1개의 것 충분히 잘 이다, 그러나 능률적으로 추진하는 것을 배우는 것은 활동이 제안하는 최대 조율, 체중 감소를 그리고 근육 내구시간 경험에 중대하다. 물의 조밀도는 당신이 끌기를 극소화하고 추진력을 확대할 것을 요구한다.
그녀의 특기는 평영이다, 그러나 사정 당신의 치기, 당신은 "유선에서 체재해야 한다." 그것은 당신이 안으로 일 수 있는 끌 능률적인 위치이다 물을 통해서 움직이고 있는 동안 (묘사를 위해 끝 상자를 보십시오). 가장 편한 것 보는 헤엄치는 사람은, 그녀는 보통 말하고, 둘 다 기술적으로 건강한 것 그리고 빨리이다. 그들은 가능한 한 조금 소요로 일으키는 원인이 되는 물을 통해서 활공한다.
Jendrick는 또한 기초에 책에 있는 시간을 소요한다. 당신이 수영할 때, 당신은 당신은 sync에 있는 당신의 호흡 본을 얻는다 당신이 사용된다, 그래서 긴요하다 보다는 더 적은 산소에 접근한다. 그녀는 안락하게 느낄 때까지 초심자가 얕은 물에서 실행한ㄴ다는 것을 건의한다, 모두는 다음으로 움직이기 전에 개념을 지배하고다.
"나는 때때로 그것이 그들의 흡입에 집중하기 위하여 그(것)들을 도우 수 있기 때문에 사용 탄미익을 밖으로 시작해 사람들이 다만," 그녀 말한ㄴ다는 것을 건의한다. "너무 많은 사람들은 내뿜고 흡입어야 할 오를 때 그들의 숨을 수중이라고 이렇게 죽인다. 당신은의 밑에 내뿜어야 한다 그래서 상기의 당신의 머리." 때 당신은 다만 흡입을 수 있다
그러나 "젖게, 얻는다 적합"를 이지 않는다 초심자를 위해 다만 되십시오. 그것은 초심자의, 중간 및 진보된 헤엄치는 사람을 위한 분리되는 학습으로 각종 치기 및 작풍을 나눈다.
수영은 - 이리저리, 이리저리 단조할 수 있다. 그러나 Jendricks는 운동을 변화하는 방법을 건의한다. 당신은 동의를 걷어차거나 당기기에 심박수, 또는 초점을 올리기 위하여 전속력으로 달릴 수 있다. 당신은 본체 부품을 고립시킬 수 있다. 당신은 이완, 강화 및 기지개를 위해 느리게 갈 수 있다.
다른 수영 전사는 통보를 빌려준다, 그러나 책은 올림픽스를 위해 당신을 준비하기 위하여 예정되지 않는다. 그것은 당신을 물에서 충분히 능률에게 하기에 관하여 이용할 수영이 제안하는 무슨을의 당신이 가득 차있는 수 있다 이다.
리처드 7: 206-464-2241 또는 rseven@seattletimes.com
