사람들이 그들의 근육을 위한 충분하다는 것은 열량 그리고 단백질을 힘 조절에 잘 반응한다는 것은 필요로 한ㄴ다는 것은 알고 있었다. 남자가 나이 들 때, 그들의 근육 질량과 테스토스테론 수준은 점차적으로 약해진다; 그러나 규정식이 무게 훈련에 노인의 호르몬 응답에 어떻게로 영향을 미치는지 조금 연구가 계속 있다.

현재 학문을 위해, Sallinen의 팀은 감독한 무게 훈련의 21 주를 통해 45 남자, 나이가 49 73 년, 간다 있었다. 남자의 반은 또한 영양 조언을 받았다; 그들은 살코기, 물고기 및 low-fat 낙농장 뿐만 아니라 높 섬유 곡물, 청과를, 먹는 격려되었다.

연구원은, 식이요법을 하 조언 그룹에 있는 남자 중, 규정식 단백질의 상부가 힘 훈련에 더 중대한 테스토스테론 응답과 관련있었다는 것을 것을을 발견했다.

다른 사람은, 연구원 주, 찾아냈다 그 높 섬유를, 저지방 다이어트 남자의 테스토스테론 수준을 낮출지도 모른다 공부한다. 그러나, 이 학문에서, 조언 그룹에 있는 남자는 그들의 섬유와 탄수화물 입구를 밀어주고 그들의 테스토스테론 농도를 낮추기 없이 그들의 총 뚱뚱한 입구를 삭감했다.

이것은 뚱뚱한 입구가 온건할 한 그것을 건의한다 -- 매일 열량의 대략 30% -- 그런 규정식은 연구원에 따라 테스토스테론 수준에, 영향을 미치지 않을 것이다.

최종선은, Sallinen는 밝히고, 충분한 단백질과 함께 얻는 그것, 규정식에 있는 지방질 추천한 온건한 양을 노인이 그들의 운동을 지원하기 위하여 근육 건물 "호르몬 환경" 창조할 것을 도울지도 모른다 이다.

이것은, 그러나, 노인이 단백질 보충교재를 가지고 가야 한ㄴ다는 것을, Sallinen 지적했다 의미하지 않는다. 대신, 학문은 음식에서 단백질이 이젠 그만다는 것을 건의한다.

근원: 스포츠 의학, 2007년 12월의 국제 저널.

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