Comenzando en una edad muy joven, los niños deben comenzar a aprender sobre la nutrición y el ejercicio apropiados. La asociación americana del corazón (AHA) dice que los niños envejecen 2 y más viejo debe comer por lo menos cinco porciones de frutas y verdura diariamente, tan bien como una variedad de otros alimentos bajos en grasa saturada y colesterol, para promover salud cardiovascular.
“Incumbe a los padres para ayudar a sus niños a controlar los factores que pueden, por ejemplo dieta y ejercicio,” dice a Dr. Milici. Los “niños deben conseguir por lo menos a 30 minutos del ejercicio cinco días a la semana. La carencia del ejercicio previene la avería del maÌn colesterol en nuestros cuerpos. Combinado con una dieta de alto grado en grasas, puede llevar a los problemas de salud tales como niveles de colesterol, enfermedad cardíaca y diabetes elevados cuando los niños son más viejos.”
Una guía para los padres
Los cabritos están consiguiendo demasiado de la mala materia y no de bastante del bueno:
DEMASIADO /MANY…
• tiempo sedentario
• tiempo ocupado
• las calorías encontraron en alimentos del bajo-alimento
• bebidas azucaradas
NO BASTANTES…
• actividad física
• resto o tiempo muerto (aumentar su energía, los niños comen generalmente más cuando son cansados.)
• fibra, vitamina C, calcio, hierro
• productos lácteos con poca grasa
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