夜のけいれんのように、彼らはわずかな単収縮から激痛まで及んでも窮屈な筋肉はへの何でものために岩のように固くまたは長の数秒からの数分感じることができる。 けいれんがまた楽にし、次に完全になくなる前に数回を戻すことも珍しくない。

多くの適性の専門家はけいれんが悪い柔軟性、筋肉疲労または新しい活動をすることと関連していることを考える。 他の要因は極度な熱、脱水および電解物の枯渇に運動を含める。

電解物は練習の間に発汗するナトリウムのような栄養素か塩、カリウム、マグネシウムおよびカルシウムである。 これらの栄養素のレベルが-筋肉動きからの血圧へのすべてのために重要な-落ちるとき、より多くの筋肉痙攣に苦しむ。

従ってすする水(か電解物満たされたスポーツの飲み物)トレーニング中重大である。

もう一つの時間の運動選手はシーズン前にボディが調節されないとき、本当らしいけいれんを得るためにいる。 こういうわけで影響の常連およびわずかにより古い体操のユーザーにより少なくまたけいれんを起こす! けいれんは頻繁に強いですか延長された練習の終わりの近くで、または夜の間にその後成長する。 ほとんどのけいれんは深刻、厳しく、頻繁または一定していればでなかったり、あなたの医者に会う。

夜のけいれんは一般に足に-特に子牛およびフィート影響を与える。 それらは若者達のより40上の大人に(子供がcrampy 「成長する苦痛」を経験するかもしれないが) (子供が若者達のよりcrampy経験するかもしれないが頻繁に起こる。

再度、原因は十分におよび高齢者達でより流行しがちであるために鉄不足、貧血症、(妨げられた動脈)のようなある特定の条件が煙ること、ホルモンの不均衡、varicose静脈、関節炎、アテローム性動脈硬化けいれんを起こすことのすべての結果できるどんなに、理解されない。

あなたの医者すべてを保障することは良いことを悪い循環ができる、従って見ることができるように高血圧力のための利尿薬剤または心臓病のような薬物によりけいれんを引き起こす。

しかし上記に該当なし:あなたに適用したら、あなたのけいれんはボディの電解物-マグネシウム、カルシウムおよびカリウム-の不均衡および/またはビタミンEの不足に下がってもよい。

重いアルコール消費はマグネシウムの吸収を妨げることができる従って女性は最高として3から4単位に日のfandの人1人あたりの2から3単位に付くべきである。 マグネシウムのレベルを後押しするためには、あなたの食事療法により多くの脈拍、豆腐、ナット、ポテトおよびオートミールを含めることを試みなさい。

推薦された毎日の取入口は66gブラジルナッツか110g松の実に一致する人の女性そして300mgのための270mgである。 水道水はhardwater区域に住んでいればマグネシウムのよい源である場合もある。 いずれにしても、よい水和を保障する日液体の飲み物のtwoand半分のリットル。

カルシウムの欠乏はまた夜けいれんを加重できる。 大人のための推薦された取入口は日700mgであるが、アメリカ- 1,000mg推薦される量が-でよりよいターゲットであることを私は信じる。

これは大体ヨーグルトのミルク、小さい鍋またはチーズのマッチ箱大きさで分類された部分の200mlである。 Nondairyカルシウム源はサーディンのような葉が多い緑の野菜、small-boned魚、オレンジジュース、穀物およびナットを含んでいる。

あなたのカリウムの取入口を後押しするためには、バナナ、脈拍、ニンニクおよびタマネギおよび果物と野菜一般に食べなさい。 あなたの食事療法がビタミンEで豊富であることを確かめなさい-これは植物油、ナット、種、アボカドおよびサツマイモを含んでいる。

時々キニーネ-マラリアのための処置-助けることができる。 化学者から利用できるキニーネの硫酸塩(1日あたりの200-400mg)はけいれんの頻度を減らすことができる。 利点は累積である、従って規則的に取られたら助けるべき思考を有する。

但し、キニーネの使用は論争の的になる。 目まいおよび汚された視野のような潜在的な副作用がある、従ってあなたの医者に最初に話しなさい。

最後に、就寝時間で吉草根の根を取ることは筋肉を緩めるのを助けるかもしれない。 推薦された線量は根のエキスの300-500mg (丸薬で利用できる)、または就寝時間の前に1時間を取られる色の5つのmlである。

私は再発冷たい傷に苦しんで、2つの悪いウイルス感染を有した。 これらは私に徴候インフルエンザのようにひどい頭痛そして大将を与えた。 私に私が助けるように助言を与えるでしよう動くことのこの周期から出るのをそして取る新しい虫をか。 ルースロビンソン、Clitheroe、Lancs。

ジェーンは言う: 冷たい傷はほとんどの人々が子供としてに感染する単純ヘルペスウイルスによって引き起こされる。

動くか、または重点を置かれるときウイルスは幾年もの間休止状態あることができ、次に、見苦しいまめは現れる。

ウイルスがあればそれを追い払えないがあなたの免疫組織を後押しすることは栄養上繰り返す冷たい傷の可能性を減らす。

日フルーツまたは野菜の少なくとも5部分を食べていることを確かめなさい-あなたの免疫組織のために重大である十分なビタミンCがあることをこれは保障する。

すべてセリング・ポイントを有するのでいろいろなフルーツおよびvegを食べることは重要である: 一部はビタミンCでより高い、他はbeta-caroteneかセレニウム(両方とも免疫組織を助ける)のためによりよい。

亜鉛は不足が免疫組織を妥協できるので、また重要である。 よい源は細い赤身、ナット、豆腐、鶏および全粒のパンである。

ボディは食糧からそう提供される丸薬が、健康なバランスの取れた食事に、そこにである補足をぽんと鳴らし始める必要性付かないよりもむしろほとんどの栄養素をよりよく吸収する。

助けるある旧式の治療がある。 ベストは新しいニンニクの切口のクローブと傷を摩擦している。 ニンニクは健康に通常有効のallicinとして知られている混合物を含んでいる従来の治療である。

あなたのまわりのそれらが臭気を消化できたらあなたの食事療法に可能ように同様に多くの未加工ニンニクを含めなさい(調理は潜在的能力を減らす)。

そして私が言うが補足のための一般に必要性が、ボディとてもよく吸収するニンニクの補足をない。 カプセルで利用できる毎日のallicinの補足を試みなさい。

• ジェーンは1pmで2月28日の生きているwebchatのための私達を結合する。 私達をそして結合するか、またはstories@mailonline.co.ukにあなたの質問を電子メールで送りなさい

医者は病院のsuperbugsに対して最も最近の武器-飲むprobioticヨーグルトのベールを取る

ジェニーHOPE著

健康の責任者は信じる病院のsuperbugの危機に解毒剤を見つけるかもしれないことを。

彼らはそれがdifficileクロストリジウムの上昇を戦うのを助ける希望の患者にprobiotic飲むヨーグルトの鍋を自由に与えている。

Probioticsは生きているおよび消化系を調整するのを助けなさい「友好的で」か有利な細菌である。

試験はブライトンの高貴なサセックス郡病院およびHaywardsのヒースの第一王女病院を経営するブライトンおよびサセックス大学病院NHSの信頼によって遂行されている。

Matthew Fletcherその医学ディレクターは言った:

「これらのを使用してそれprobioticsが患者のC.diffの危険を減らすかもしれ、私達が場合の数に」。生じる違いを評価することを提案するべき証拠がある

2以上,000,000人のブリトン人は今probioticsを含んでいる飲み物、ヨーグルトおよびカプセルを買う。

50がイギリスで販売されるそのようなプロダクトあり年£135millionより多くの価値を持つ企業に構成する。