「私は子供として私の最初水泳のレッスンから蹴られた」、Puyallupで育ち、タコマ市に今住んでいるJendrickをリコールする。 「教官私の親を言った、「は彼女はよくなっていない」。 私は理解し、見る。 私は置かない私の頭部の水中を」。
彼女は年齢9でもう一度試し、子供と彼女の年齢、およびすべてにより速く半分付いた。 幸いにも、彼女はultracompetitiveだった。 「それはすべての努力だったと」、彼女は言う。 「能力無し」。
能力追いつかれた努力は16歳として、および彼女2000のオリンピックの2金に勝った。
彼女および彼女の夫、個人的なトレーナーおよび作家Nathan Jendrickは、技術、栄養物についての質問の守備についたおよび「乾燥地域訓練」を行なった多くの水泳のキャンプ(プールの外でできている練習)。 答えの多くは解放される本でこの月傷ついた。
水泳はすばらしいtotal-bodyおよび低影響の練習であるが、技術運転される。 それは海上にとどまるには泳ぐ1つの事十分によくであるが効率的に推進することを学習は活動が提供する最高のある調子を与えること、減量をおよび筋肉持久力の経験に重大である。 水の密度は抗力を最小にし、推進力を最大にするように要求する。
彼女の専門は平泳ぎである、しかし問題あなたの打撃、「流線にとどまってはならない」。 それはあなたがある場合もある最も引張有効な位置である水を通って動いている間(記述については先端箱を見なさい)。 リラックスしたの見るスイマーは、彼女は通常言ったり、両方最も技術的に健全のおよび最も速くである。 彼らは可能ように少し妨害として引き起こす水によりを通ってすべる。
Jendrickはまた基本原則に本の時間を使う。 泳ぐとき、あなたの呼吸パターンを同調して得ることはに使用される、従って重大であるよりより少ない酸素にアクセスする。 彼女は快適に感じる、皆は次へ動く前に概念を習得するべきであるまで初心者が浅瀬で練習することを提案し。
「私は時々それが呼吸に焦点を合わせるためにそれらを助けることができるので使用ひれを始めている人々がちょうど」彼女言うことを提案する。 「余りにも多くの人々は彼ら吐き出し、吸い込まなければならない上がるとき彼らの呼吸を水中そう握る。 の下で吐き出すべきである従って上記のあなたの頭部」。時ちょうど吸い込むことができる
しかし「ぬれている、得る適合」をではない初心者のためちょうどなりなさい。 それは初心者の、中間および高度のスイマーのための別のレッスンにさまざまな打撃および様式を破壊する。
水泳は-前後に、前後に単調である場合もある。 しかしJendricksは試しを変える方法を提案する。 動きを蹴るか、または引っ張ることの心拍数、か焦点を上げるために全速力で走ることができる。 身体部分を隔離できる。 増強し、伸びる弛緩のための計画的に遅らせる戦術できる。
他の水泳のチャンピオンは助言を貸すが、オリンピックのために準備するように本は意図されていない。 それは水で十分に有効に作ることについて充分に利用するには水泳が提供するものををできることある。
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