彼女はトレーナードナルドジラードのEltingville、ニューヨークの南海岸YMCAのための適性の調整者を含む彼女の最初kettlebellの試しの後でそれをそれ以上に得た。
「私は排出された」、ウイルソンを言う。 「私がわかっていなかったを」。ことそれ実際に目標地域
Kettlebellsは「poods入って来」。 poodは16キログラムに匹敵する、または35ポンドである重量の古いロシアの測定。 実際に重量を投げるために、kettlebellsが48のkg (106ポンド)に上がる僚友のため。
女性は通常8つのkg (大体18ポンド)のkettlebellから人は普通kg 16 1高く上げるが、言うジラードを始まる。
彼女のウォーミングアップから、ウイルソンは2腕の振動に進歩する。 動きは急速火の情報通の推圧によって-次に彼女の足の間でそして肩の高さまでそれを振るずんぐりとした位置からの26ポンドのkettlebellをつかむ-動力を与えられる。
「それは情報通のスナップについて完全に」、ある彼がkettlebellsと専ら訓練する4人の顧客間のウイルソンを数えるジラードを言う。 「振れるために腕に勢いを」。与えるのはヒップである
3分のパス。 彼女は振れ続ける。
試しはすべての角度からの筋肉を目標としているウイルソンのボディのあらゆる部分を説明するジラードを調節する。 それはまた彼女に心臓倍力を与える。
「10の振動およびあなたの心拍数は屋根を通ってある」、ジラードを言う。
きれいののような動きと共に振動は、出版物およびトルコの装い、さらに厳しい試しに基礎を提供する。
kettlebellsが長くロシアの強さの訓練の伝統の間、ここの出現は十年だけ戻る。
1998年に、Pavel Tsatsoulineのロシアの適性のトレーナーおよび作家はニッチ書のミーロのために、「ウォッカ、ピクルス持ち上がるジュース、Kettlebellおよび他のロシアの娯楽」を書いた: 深刻な強さの運動選手のためのジャーナル。
記事の人気は出版業者とのジョンDu Cane出版契約をもたらした、St.ポールの、「Kettlebellのロシアの挑戦のためのMinn.基づかせていたドラゴンのドア書(www.dragondoor.com)」。 ハードコアの試しが衝突であることをことをDu Caneは軍芸術熱狂者、確かめた。 Tsatsoulineは懐疑的だった。
「それは非常に堅いタイプの訓練」、であるラトビアから米国に1990年代初期に来たTsatsoulineを前のソビエト共和国の1匹言う。 「私は実際に人々がそう懸命に働いて喜んで」。であると考えなかった
後で3年、本は小規模成功だった、ドラゴンのドアは米国製のkettlebellsを作り出して、適性のシーカーの幾分雑多な一団はDu Cane'sの会社が提供したロシアの (RKC)Kettlebellの挑戦クラスに群がっていた。
「すべての私達の学生が」、見た始めで中央政府証人保護プログラムにあったようにロスアンジェルスの彼の家からの電話によってTsatsoulineを言う。 「破裂させた鼻および耳を搭載するすべてのこれらの人およびちょっと恐い見ること」。
kettlebellの試しの有効性の単語はすぐに- Tsatsoulineの驚きに-女性を含む主流の群集を持って来た。
「ロシアにそれは伝統的に種類のたくましい事」、であるkettlebellsが付いているソビエト特殊部隊のメンバーを訓練したTsatsoulineを言う。
今日、女性はRKCの教官の証明のクラスの学生より半分を構成する。 全国的に、約460人のRKC証明されたkettlebellの教官がある。 厳密な3日間のトレーニングプログラムに30%故障率が、言うTsatsouline、クラスの主な教官をある。
ウイルソンは彼女の最初試しによってされることに容易に是認するが、彼女にY.を今、40分のドリル週に二度先に見る。
「私のボディ徹底的に変わった」、はウイルソンを言う。 「私はほぼ30ポンドを失った。 私は3つのサイズをたどって行った。 私は愛するそれを」。
