Come estate pigra riempita di coni di gelato e dei cookouts volge al termine, esso è un grande tempo mettere a fuoco sul comprendere uno stile di vita sano nella procedura della indietro--scuola.
“Imparando godere degli alimenti nutrienti ed essere fisicamente attive nei sensi di divertimento sono le lezioni di vita che i genitori possono insegnare ai loro bambini ad aiutarli per sviluppare le abitudini sane realizzeranno i loro anni scolastici e sopra nell'età adulta,„ dice che Lisa dà ascolto, PhD, il RD, direttore dei programmi educativi di nutrizione alla Scuola di Medicina dell'Università della Pennsylvania.
Il Dott. Hark, che inoltre ha ospitato l'esposizione “miele del TLC, stiamo uccidendo i capretti,„ le offerte i seguenti ABC di nutrizione della indietro--scuola per i genitori e che i bambini: |
|
|
L'ATTIVITÀ è essenziale a rimanere sana
-- Limitare il tempo gioco del video e della TV meno di 2 ore al giorno. Gli studi indicano che più bambini sono esposti agli annunci della TV per alimenti industriali e le bevande zuccherate, più probabili sono di consumare i grandi numeri di alimento non sano.
-- Funzionare in almeno giornaliere un'ora di attività. I bambini spendono la maggior parte della seduta di giorno di scuola, in modo da ottenerle all'esterno per un certo tempo del gioco dopo la scuola. Per ottenere commovente, scegliere le attività come baseball, il frisbee, la corda di salto, il dancing, il hula-cerchio e la modifica.
-- Usare i fine settimana per le gite attive di legame della famiglia. L'escursione, biking, camminando e gli sport tutti contano, in modo da uscire, ottenere commovente ed ha certo divertimento!
EQUILIBRARE i vostri pasti durante il giorno
-- La prima colazione è il pasto più importante del giorno. Alcune scelte sane da cominciare il giorno libero sul piede destro sono cereale a bassa percentuale di zucchero con il latte a bassa percentuale di grassi di 1% e frutta, o l'intero grano waffles con sciroppo a bassa percentuale di zucchero e un piccolo vetro del succo di arancia, o una fetta di pane tostato del grano intero con il burro di arachide e gelatina e un vetro del latte a bassa percentuale di grassi di 1%.
-- Non contare sulle opzioni della refezione. Imballare un pranzo sano almeno 3 volte un la settimana. Le scelte sane includono il pane del grano intero o un piccolo intero involucro del grano con il tacchino, insalata di tonno o del prosciutto, yogurt a bassa percentuale di grassi, frutta e una bottiglia di acqua.
-- Dopo che la scuola è un grande tempo convincere i bambini a mangiare le loro verdure perché hanno così fame. Provare le carote di bambino, tagliare i cetrioli, i peperoni, i pomodori, o il sedano con il ranch a bassa percentuale di grassi o la preparazione francese. Sarete sorpreso a che cosa mangiano!
-- Tutto è occupato alla conclusione del giorno, ma è importante organizzare in anticipo e preparare un pranzo sano almeno 3 volte un la settimana. Includere la verdura ed insalate fresche, carni magre quali pollame o frutti di mare ed interi grani quale la pasta del grano intero o del riso sbramato. Saltare la soda e la spremuta e servire l'acqua o 1% latte a bassa percentuale di grassi ogni notte. Un pasto e un tempo sani con la famiglia è un grande senso concludersi il giorno, insegnare ai bambini circa la socializzazione e prendere sulle attività del giorno!
CUOCO e negozio con i vostri bambini
-- Generare una lista di acquisto sana con i vostri bambini nel paese prima di andare al mercato. Prima che andiate, i bambini di aiuto capiscono che, “se non è sulla lista, non stiamo comprandola.„ Ricordar che è giusto da prendere il controllo e dire no ai vostri bambini, particolarmente quando viene ad alimenti industriali ed ai dolci. Siete la sporgenza. |
|
|
|
|
-- Fare l'acquisto un divertimento e una gita educativa. Usare la sezione dei prodotti per insegnare ai bambini in giovane età circa i colori, figure ed ampliare il loro vocabolario delle frutta e delle verdure. Saranno più probabili provare le nuove frutta e verdure quando ottenete la casa.
-- Ottenere i bambini addetti sicuro a preparare gli alimenti sani quali le verdure per le insalate, le uova rimescolate, gli hamburger del tacchino e gli smoothies. I bambini saranno eccitati per mangiare che cosa hanno fatto e fiero ripartirsi con altri, pure!
“I bambini e gli adolescenti stanno avvertendo le complicazioni mediche, quali le alte glicemie, il diabete e l'ipertensione ai tassi in modo allarmante dovuto gli stili di vita sedentari ed il consumo delle troppe calorie,„ dice dà ascolto. “Fissando un buon esempio, fornendo gli alimenti sani in altretante regolazioni come possibili ed essendo attivo con i loro bambini, genitori può svolgere un ruolo enorme nel miglioramento della loro salute dei bambini ora ed in avvenire. Seguire i ABC per un anno scolastico meraviglioso 2007-2008.„
La medicina di PENN è un'impresa $3.5 miliardo dedicata alle missioni relative di formazione medica, della ricerca biomedica e della cura del ricoverato di merito. La medicina di PENN consiste della Scuola di Medicina dell'Università della Pennsylvania (fondata in 1765 come la prima Facoltà di Medicina della nazione) e del sistema di salute dell'Università della Pennsylvania.
La Scuola di Medicina del Penn è #2 allineato nella nazione per la ricevuta dei fondi di ricerca di NIH; e #3 allineato nella nazione nel posto più recente di notizie degli Stati Uniti & del rapporto del mondo della parte superiore ricerca-ha orientato le Facoltà di Medicina. Sostenendo 1.400 facoltà a tempo pieno e 700 allievi, la Scuola di Medicina è riconosciuta universalmente per la relative istruzione e formazione superiori della generazione seguente di medico-scienziati e di capi di medicina accademica.
Il sistema di salute dell'Università della Pennsylvania include tre ospedali, che hanno ricevuto i numerosi onori nazionali di paziente-cura [ospedale dell'Università della Pennsylvania; Ospedale della Pensilvania, il primo ospedale della nazione; e centro medico presbiteriano di Penn]; un programma di pratica della facoltà; una rete di fornitore di primario-cura; due facilità satelliti multispecialty; e cura domestica e centro ospedaliero.
http://www.uphs.upenn.edu
|
|
|
|
|
