Attualmente, è facile affinchè la gente ottenga confuso circa l'esercitazione -- quanti minuti un il giorno se spendono risolvere, per quanto tempo ed a che livello di sforzo. I fatti e le opinioni contrastanti abbondano, ma un medico della clinica della Mayo dice che la linea inferiore è questa: camminare è buono, se la misura di risultato è pressione sanguigna, il diabete, malattia cardiovascolare, problemi uniti o salute mentale.
“Uscendo ci e facendo una passeggiata sono che cosa è tutto il circa,„ dicono James Levine, M.D., Ph.D. e un esperto nella clinica della Mayo sull'obesità. “Non dovete unire una ginnastica, voi non dovete controllare il vostro impulso. Dovete spengere appena la TV, toglierti dal sofà ed andare per una camminata.„ |
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L'indennità-malattia si è associata con camminare è l'argomento di editoriale del Dott. Levine nell'emissione di luglio degli atti della clinica della Mayo. La parte del Dott. Levine è autorizzata, “esercitazione: Una camminata nel parco„ ed accompagna un articolo di atti che montra i meriti di camminare come esercitazione favorevole.
Lo studio, intrapreso dai medici dal facoltà universitaria che concede il dottorato dell'università di Shinshu di medicina a Matsumoto, il Giappone, ha determinato che camminare ad alta intensità di intervallo può proteggere da ipertensione e da forza muscolare in diminuzione fra la gente più anziana.
Oltre cinque mesi, i ricercatori giapponesi hanno studiato 246 adulti che si sono agganciati nessun camminare o in moderate - - su - camminare di intensità. Il gruppo che si è agganciato nel camminare ad alta intensità ha avvertito il miglioramento più significativo nella loro salute, i ricercatori trovati.
In suo editoriale, il Dott. Levine dice che lo studio presta il credito alla nozione che camminare è un modo legittimo e degno di esercitazione per tutta la gente. Il Dott. Levine dice che è un messaggio benvenuto per i suoi pazienti, che combattono l'obesità e che apprezza che una camminata sia unidirezionale migliorare la loro salute.
Diverso di un insieme dei membri del randello di salute o di un addestratore personale, camminare “è là per tutto,„ il Dott. Levine dice. “Camminare non lo costa qualche cosa, voi può farlo a piedi nudi e potete ora farli, questo minuto.„
“La seduta è difettosa per colesterolo, è difettoso per la vostra parte posteriore ed i muscoli,„ il Dott. Levine dice. “È così cosa terribile affinchè i nostri corpi faccia e di meno di esso voi fanno, il migliore. Ma l'attività non è facile. Se fosse facile, tutto lo farebbe.„
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Gli autori per lo studio negli atti della clinica della Mayo sul camminare ad alta intensità erano Ken-Ichi Nemoto; Hirokazu GEN-Nessun, Ph.D.; Shizue Masuki, Ph.D.; Kazunobu Okazaki, Ph.D.; e naso di Hiroshi, M.D., Ph.D., tutto dal facoltà universitaria che concede il dottorato dell'università di Shinshu di medicina.
Un giornale di peer-review, atti della clinica della Mayo pubblica gli articoli originali, revisioni ed editoriali occupantesi della medicina del laboratorio e clinica, la ricerca clinica, la ricerca di scienza di base e l'epidemiologia clinica. Gli atti della clinica della Mayo sono pubblicati mensilmente dal fondamento della Mayo per formazione e la ricerca mediche come componente del relativo impegno alla formazione medica dei medici. Il giornale è stato pubblicato per più di 80 anni ed ha una circolazione di 130.000 nazionalmente ed internazionalmente.
Fonte: John Murphy
Clinica della Mayo
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