Con il numero degli Americani di peso eccessivo ed obesi ad un punto più alto della storia, le scelte di dieta dei giovani sono di preoccupazione, particolarmente poichè preparano lasciare a casa per la prima volta nella caduta ed arrangiarsi se stesso all'istituto universitario.
L'istituto universitario è un momento di cambiamento tremendo negli stili di vita e nelle procedure, in modo da può essere difficile affinchè gli allievi stabilisca o da effettuare le abitudini alimentari sane. In alcuni casi, i calendari di lavoro stretti, i preventivi limitati ed altre influenze possono condurre per appesantire i problemi. Ed i modelli di guadagno di peso graduale nel corso dell'istituto universitario possono innescare bene i problemi sanitari oltre i vostri anni dell'istituto universitario.
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Le donne dovrebbero prestare più spesso l'estrema attenzione a questa edizione perché l'obesità interessa le donne, particolarmente giovani donne, di gli uomini e le donne di peso eccessivo sono più probabili soffrire altri problemi sanitari o sperimentare un di qualità inferiore di vita che le loro controparti maschii.
Non solo è ci un maggior marchio di infamia sociale connesso con essere di peso eccessivo per le donne, là è preoccupazioni uniche di salute per le donne obese. Le donne obese sono al maggior rischio di menses in anticipo e di menopausa ritardata. Questi sono due fattori di rischio conosciuti per cancro della mammella.
L'obesità in donne inoltre è stata collegata ai problemi di fertilità, alla sindrome polycystic dell'ovaia, ad una circostanza in cui le cisti nell'ovaia interferiscono con ovulazione ed il periodo mestruale normali ed alle gravidanze complicate.
Le donne e gli uomini entrambi fronte hanno aumentato i rischi di tipo - aumenti di malattia ricca in colesterolo e di cuore di 2 il diabete, di ipertensione, con il peso corporeo aggiunto.
Poiché l'obesità è un fattore di rischio controllabile per la malattia, è importante iniziare le abitudini alimentari sane quando i bambini sono giovani, di modo che possono continuare ad operare le buone scelte dell'alimento quando sono fuori da sè.
Il self-service dell'istituto universitario non è solitamente un bastione delle opzioni sane dell'alimento. Ma ci sono sensi creativi rimanere sani in mezzo del funzionamento della pizza da 2 a.m. e delle rotture a tarda notte di studio.
Qui sono alcuni suggerimenti utili:
Generare il tempo per i pasti. Uno degli ostacoli più comuni al cibo bene in istituto universitario è la mancanza di tempo. Molti allievi saltano i pasti per la alto-caloria, spuntini di basso-nutrizione. Evitare questa tendenza mettendo il tempo da parte di mangiare tre pasti un il giorno. Se dovete mangiare sul andare, comprare una barra della proteina o dello smoothie; qualcosa che abbia valore nutritivo e lo riempia in su.
Controllo della parte di esercitazione. Un altro ostacolo principale al cibo bene è pranzare di colpire-stile. Gli allievi non non rend contoere spesso che hanno consumato più di un pranzo dopo il rinvio al buffet varie volte. Ricordar, un piatto di pranzo dovrebbe bastare ed evitare il vassoio del dessert.
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Se dovete spuntino, scegliere gli spuntini sani. Snacking può essere giusto finchè state operando le scelte sane. Purtroppo, non è così facile con i menu da portar via fatti scorrere costantemente sotto i portelli della stanza del dormitorio ed i distributori automatici intorno ad ogni angolo. Mantenere gli spuntini sani quali frutta, i cracker di Graham, le patatine fritte cotte, il yogurt a bassa percentuale di grassi nella vostra stanza o il frigorifero.
Anche se gli ostacoli esistono ad effettuare uno stile di vita sano quando via alla scuola, è importante che tutti i giovani riconoscono i rischi per la salute di essere di peso eccessivo o obesi. Oltre che il cibo bene, ottenere l'esercitazione normale può contribuire a ridurre le probabilità di essere di peso eccessivo ed obeso. Così se capo fuori all'istituto universitario nella caduta, assicurarselo per comprendere un buon programma di forma fisica e di dieta, con i vostri elementi e libri della stanza del dormitorio!
Kral J. che impedice e che tratta obesità in ragazze ed in giovani donne per porre freno l'epidemia. 12:1539 di ricerca di obesità - 1546 (2004).
Salehi, m., Bravo-Vera, R, sceicco, A, Gouller, A, Poretsky, 2004) patogenesi del L. (della sindrome polycystic dell'ovaia: che cosa è il ruolo dell'obesità? Metabolismo 53.358-376.
Società per ricerca di salute delle donne (SWHR)
Viale 1025 del Connecticut. Nanowatt, stanza. 701
Washington, DC 20036
Gli Stati Uniti
http://www.womenshealthresearch.org
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