Lo stile di vita cambia, non diete, è chiave a peso perdente. Sembra che i nuovi programmi di dieta siano quasi giornaliere pubblicato. Alcune di queste diete hanno potuto persino aiutarle a perdere il peso. Ma molte diete sono così restrittive, in calorie o nella varietà, che possono essere non sane a lungo termine.
“Molti pazienti di peso eccessivo vengono a me dicendo che vogliono andare su una dieta,„ dice il Dott. Jennifer Virant dell'ospedale del gruppo medico di DuPage e samaritano del fautore del buon. “Alcune di queste diete sono non sane, particolarmente quelli che la caratteristica completa, la perdita di peso rapida di promessa, reclamo curare la malattia, o che suggeriscono a parte i gruppi di alimento specifici.„ |
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Fuoco su salute
Piuttosto che andando sull'ultima dieta di moda, Virant suggerisce che i suoi pazienti ottengono indietro ai principi fondamentali ed al fuoco sulla loro salute generale. “Provo ad aiutare i miei pazienti per rend contoere che di che cosa realmente hanno bisogno non è una dieta, ma un cambiamento nello stile di vita - uno stile di vita che comprende la buona nutrizione, frequente esercitazione, attività quotidiana e un equilibrio fra le sfaccettature differenti della loro vita,„ dice.
Scelte astute
Secondo Virant, uno stile di vita sano include quanto segue:
-- Ingestione di cibo che dà risalto alle frutta, alle verdure ed agli interi grani. Un piatto diviso può aiutare, con il profilato di grandi dimensioni per le verdure e quei più piccoli per una proteina magra e una pasta o un riso intera.
-- Ingestione di cibo che include il latte a bassa percentuale di grassi ed i prodotti lattiero-caseari; include le carni magre, i fagioli, le uova ed i dadi; ed è basso in grassi saturati, grassi del trasporto, colesterolo, sale e zuccheri aggiunti.
-- Controllo della parte.
-- Presa fluida sufficiente, dante risalto all'acqua, anziché le bevande zuccherate quali le spremute e le sode.
-- Esercitazione ed attività che fa parte di una procedura quotidiana. L'esercitazione ha effetti benefici sul peso corporeo generale, fattori di rischio cardiovascolari della composizione nel corpo.
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Spuntini sani
Virant dice che è buono allo spuntino, particolarmente in ore fra pranzo ed il pranzo. “Una mela di piccole dimensioni con un cucchiaio da tavola del burro di arachide ha appena alcune più calorie che lle 100 calorie spuntino-imballano,„ Virant dice. “Piuttosto mangerei la mela. È sugosa, dolce e crunchy, tutti allo stesso tempo. Ed il burro di arachide fornisce il grasso sano e proteina,„ dice.
Poiché ogni persona è differente, Virant suggerisce il consiglio professionale. “Metter in contatto con un dietista registrato, medico o professionista di sanità che può inventare un programma di nutrizione, non una dieta, che considera i diversi gusti, stati di salute e stile di vita,„ ha detto.
Per imparare come operare le scelte astute, per trovare l'equilibrio fra alimento ed attività fisica e per ottenere la maggior parte della nutrizione per le calorie consumate, visitare il Web site di http://www.mypyramid.gov.
Il centro di salute e di Wellness del buon samaritano è un centro di forma fisica di 90.000 piedi quadrati con tre stagni dell'interno, una pista, una vasta stanza del pavimento e di peso di forma fisica, tre studi di esercitazione del gruppo (studi compresi di Pilates e di yoga) e un campo da pallacanestro, situato nei tranquillanti boschetto, l'Illinois. Servendo la periferia occidentale di Chicago, il centro di Wellness è l'unico membro consultivo dell'associazione medica di forma fisica nella contea di DuPage. Come componente della sanità del fautore, la salute del buon samaritano ed il centro di Wellness possono essere raggiunti da http://www.advocatehealth.com/goodsam di visita.
L'articolo scritto da Diane Ahern, la salute del buon samaritano ed il Wellness concentrano
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