Nel corso di due settimane, tempi di reazione nel gruppo che ha dormito otto ore una notte è rimanere quasi uguala ed i loro segni sulla memoria e sulle mansioni conoscitive sono aumentato costantemente.

In opposizione, i segni per i quattro e le traversine di sei ore hanno disegnato più vicino a quelli del gruppo insonne, di cui i segni erano disceso.

Così come ricambiamo gli effetti di perdita di sonno cronica?

La vigilanza di salute delle donne di Harvard suggerisce se abbiate mancato 10 ore di sonno oltre una settimana, lo compens perare durante il fine settimana e la seguente settimana.

Se manchiate il sonno per le decadi, potrebbe richiedere alcune settimane per rimborsare il debito.

Progettare una vacanza con un programma chiaro e dormire ogni notte fino a che non svegliate naturalmente. Una volta che avete determinato quanto sonno avete bisogno, scomporrlo in fattori nel vostro programma quotidiano.

Pubblicazioni di salute di Harvard
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Gli Stati Uniti
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